跟马长生学护心,有益健康

2010-05-21 14:28:01出处:三九健康网作者:佚名

我要分享

跟马长生学护心,有益健康

  我很重视睡眠,现在每天确保睡7小时,争取睡8小时,因为工作忙,回家较晚,为了睡够,如有可能宁肯把次日早上的工作往后推一推。

跟马长生学护心,有益健康

跟马长生学护心,有益健康

  每天至少睡7小时

  马长生,首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授

  身为医生,对心脏病预防的重要意义和具体知识更加清楚,所以我对自己的要求也更加严格,并逐渐成为日常生活的一部分。

  我不吃红肉,只吃去皮的鸡肉和鱼肉,多吃蔬菜、水果。吃蛋只吃蛋清,再多吃些豆制品,以补充蛋白质。在家吃饭,油和盐都用得少,所以味道比较淡。最近,我在外面吃饭较多,饭菜油、盐重,结果1个多月体重增加了3公斤。为了解决这个问题,我想出了一个办法:吃饭时准备一碗白开水,夹起一筷子菜,先在水里涮一下,除掉一部分油和盐再吃。

  平时,我尽量不喝饮料。喝咖啡时,我都会选择添加无糖糖精;喝可乐时,我只喝无糖可乐。

  我很重视睡眠,现在每天确保睡7小时,争取睡8小时。因为工作忙,回家较晚,为了睡够,如有可能宁肯把次日早上的工作往后推一推。

  每个人具体面对的挑战不同,但都应该尽可能调整自己的心情。对于中年男性来讲,目标不要订得太高,应该适当放慢生活节奏,才有时间锻炼身体,才能不那么浮躁。

世界上最奇特的裸体健身方式   惊!藏在餐具中的可怕毒性   如何给炊具餐具消毒