不用再节食 这样吃照样瘦

2010-07-29 10:02:17出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

图片来源于 PConline摄影部落
图片来源于 PConline摄影部落

  1、永远不要单纯吃碳水化合物。每餐或零食总是要搭配一些形式的蛋白质。

  2、不要在睡前进食碳水化合物。在睡前3个小时内进食碳水化合物能引起通宵的脂肪积累。

  3、氢氧化物。对于推进饱腹感并保持新陈代谢率而言,水是十分重要的。

  4、限制饱和脂肪。如果可能,选择禽类和鱼肉,并选择其他单一饱和脂肪和复合饱和脂肪,比如坚果,橄榄油,鳄梨和鱼肉。

  5、补充蛋白粉。作为一种简单和健康的方法,来满足一整天身体对蛋白质和卡路里的需求。

其他热点文章链接:

瘦身、祛斑、防脱发,健康与美丽可以吃出来

6款美白祛斑食谱 女人必吃

这里是属于你的私家厨房:1642个家庭食谱等着你

家庭“煮”妇每日关注

垃圾食物有“解物”,豆腐能排铅!

点击图片进入下一页>>

一周减肥食谱 一天瘦一斤
图片来源于 CFP

  6、进食有营养的早餐。一份包含高蛋白和健康碳水化合物的早餐,能让你长时间不饥饿,并为一整天打下新陈代谢的坚实基础。

  7、保持服用肌肉建造补剂。促进肌肉生长能力。新的肌肉能促使身体透支卡路里消耗。

  8、增加训练的频率。包括每周6或7次的训练课程。这个将对新陈代谢的效率有极大的提高。

  9、进食一半的碳水化合物部分,比如土豆,米饭和意大利面,将它们与低热量的蔬菜相混合进食。

  10、试着饮用纤维饮料来推进饱腹感并控制胰岛素。

  11、在自己的家里或办公室内贴一张自己最近的照片,以此作为自己进步的衡量标准,并激励自己继续进步。

其他热点文章链接:

瘦身、祛斑、防脱发,健康与美丽可以吃出来

6款美白祛斑食谱 女人必吃

这里是属于你的私家厨房:1642个家庭食谱等着你

家庭“煮”妇每日关注

垃圾食物有“解物”,豆腐能排铅!

PCbaby向你推荐