每周吃一天 超强瘦身食谱

2010-08-19 15:02:47出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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图片来源于 CFP
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  第一种减肥方法:苹果餐

  早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

  苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

  第二种减肥方法:优酪乳减肥瘦身食疗法

  午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

  晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

  早晚餐优酪乳:早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

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外食一族好吃不胖的妙计
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  第三种减肥方法:吐司减肥法

  早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

  中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

  晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

  tips:通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

  第四种减肥方法:中药饮帖减肥法

  决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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