维生素养颜 做个多维美人

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图片来源于 CFP

　　想拥有健康的肌肤，你就必须熟知以下几种能影响和改善皮肤素质的维生素。下面，我们就来为大家介绍几种具有美容效果的维生素：

　　维生素A：修复细胞

　　维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可保护肌肤，预防衰老，而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时，维生素A是良好的皮肤修复剂。此外，维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，亦能加强锁水功效。但要注意的是，过量摄取维生素A可能会引起中毒，而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。

　　功效：

　　1、帮助保持体内分泌腺分泌黏膜的健康;

　　2、预防眼疾，增进皮肤、头发的健康;

　　3、改善细胞壁的稳定性，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

　　富含维生素A的食物：肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。

　　维生素B：肌肤健康之源

　　维生素B群属于一群水溶性的维生素，能改善及影响皮肤的状态。

　　功效：

　　1、维生素B2能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎;

　　2、维生素B3能促进细胞的血液循环，预防及修补阳光对皮肤造成的伤害，缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎，以及角质粗糙或黑斑等情况，但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒;

　　3、维生素B5能修复及保护头发及皮肤的健康;

　　4、维生素B6能调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎，同时可以减少暗黄色素的产生。

　　富含维生素B的食物：乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。

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