健康饮食离不开肉 这七类人一定要吃肉

2011-03-31 11:29:00出处:其他作者:佚名

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健康饮食离不开肉 这七类人日常饮食要添肉

  1.贫血患者和经期女性 贫血大多是缺乏蛋白质造成的,而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉,最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

  2. 65—70岁的老人 他们的肌肉开始松弛,蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉,不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

  3.正在减肥的人 蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

  4.孕妇和乳母 她们要为自己和宝宝两个人摄入营养,更应多吃点肉。

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  5.儿童和青少年 他们处在生长发育的阶段,机体蛋白质的合成应该大于分解,所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

  6.肿瘤患者 肿瘤是一种消耗性疾病,如果营养不良,就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量,以保证机体有足够的抵抗力

  7.外伤或手术患者 这类人因为需要机体组织的生长,所以对蛋白质的需要量非常多,而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。(图片来源于Pconline摄影部落)