面对沙尘暴等恶劣天气 必吃九大食物养生

2011-05-03 10:31:36出处:PCbaby作者:佚名

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  抵抗沙尘暴养生食物七:葡萄。

  能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,唯一缺点是能量有点高,40克葡萄相当于2个苹果的能量。

  抵抗沙尘暴养生食物八:番茄。

  医学专家认为,每人每天吃2个番茄,就可以满足体内一天维生素C的需求,番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸,对机体的新陈代谢过程大有裨益,可促进胃液生成,有助于对食物的消化吸收。

  抵抗沙尘暴养生食物九:花椰菜。

  能够清理血管,它是含类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险,对肥胖,视力衰弱及水肿有功效,常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感染提高免疫力,长期食用,可减少乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率。

  除了蔬菜水果外,各种各样的茶也能提高机体的抗病能力,如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶等。适当的多食入一些含维生素A较丰富的动物肝脏,蛋类,可保护呼吸道细胞少受粉尘的危害。增加一些抗粉尘的食物,如猪血、发菜、海藻、紫菜、银耳等。

  温馨提醒,预防沙尘暴,首先要注意天气的变化,一旦出现阴霾天气,应尽量减少外出,更不要在这种天气下锻炼;第二,要注意多喝水,可以适当在水泥地面上洒一些水,压压灰尘;第三,如有心脏病和呼吸道疾病应减少外出活动;第四,注意调节心情,听听音乐,聊聊天,如室内光线太暗,可开灯,尽可能地控制不良情绪的发生。学会这些饮食养生手段,就不必害怕沙尘暴的侵袭咯!(图片来源于CFP

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