秋天不容错过的十种水果

2011-09-05 10:19:05出处:PCbaby作者:佚名

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猕猴桃

  6.猕猴桃

  打榜理由:Vc 之王

  营养速查:美国某食品研究中心在对全球27 种常见水果的29 种营养素(包括9 种矿物质、10 种维生素蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。当然,猕猴桃的王牌还是它的维生素C 含量:每100克的维生素C 含量为420 毫克, 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

  7.橙子

  打榜理由:半个橙子就可以满足你一天对维生素C 的需要

  营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C 的代名词。事实上,它的维生素C和维生素P 的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。此外,橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

  秋季养生推荐食谱(点击进入具体做法):

  ·润肺养生汤水   ·桂花银耳煲雪梨   ·香糟烧鲤鱼

  ·鱼香茭白     ·清芙蓉鸡      ·酱爆鸡蛋扁豆

  ·枸杞山药     ·白切羊肉      ·卷心菜梨汁