人体如何排毒

2011-09-16 09:32:21出处:PCbaby作者:佚名

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人体如何排毒

  排毒能手

  水:体内缺水,一切排毒的过程都会减缓甚至停顿,肠道缺水人会便秘,皮肤缺水代谢废物无法从汗液排出,内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素。每天至少喝1500 毫升的水对人体排毒绝不可少。推荐喝60°C 的温开水和柠檬水。

  蔬菜:蔬菜是最简单、最有效的排毒食物,只要记住“量多、品种多”这两个原则,每天必须保证摄入300-500 克的蔬菜。

  水果:水果富含的纤维素维生素和果胶都是超级的排毒能手,每天要吃200-400 克水果,能促进代谢。

  豆类:豆类食品含有丰富的纤维, 能吸收肠内水分与废物一起排出,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,无论是红、绿、黑、黄豆,还是豆腐、豆浆等豆制品,排毒功能都是一级棒。一周至少食用两次豆制品有利于加速毒素排出

  粗粮:为什么精米白面中的纤维和营养都不如粗粮, 却反而成为我们日常的主食? 说到底,不过是因为口感好而已。粗粮能促进消化系统加速工作,是肠的清道夫。推荐食用燕麦、糙米、红薯、玉米。

  茶:几乎所有的茶叶中都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。

  酸奶酸奶中含有一种生长活性因子,能保护肠道的“好细菌”,消灭“坏细菌”,增强肌体免疫防毒机能,消除自由基。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤