人体如何排毒

2011-09-16 09:32:21出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

人体如何排毒

  身体的毒素

  毒素为何物? “毒”是指对人体有害的物质,包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒,来自人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物,如肽类、氨、少量硫化氢和吲哚等。在正常情况下,人通过呼吸、出汗、拉尿、排便等方式排泄“废物”。

  在中医看来,所谓的“毒”,简单讲主要有两种情况:一种是毒邪,是由外感邪气入侵人体导致的,例如风寒感冒、上火等,这种情况一般是直接可见的“毒”;另一种是由于经气运行不畅,导致的经气阻滞或痰、淤、积滞等。相对来说,后一种情况常常是由于不当的生活作息和压力引起体内藏毒。而在西医眼里,代谢就是排毒。只要身体健康,人体就能自动排毒,并保持体内各系统达到平衡。”

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤 

点击图片进入下一页>>

人体如何排毒

  排毒能手

  水:体内缺水,一切排毒的过程都会减缓甚至停顿,肠道缺水人会便秘,皮肤缺水代谢废物无法从汗液排出,内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素。每天至少喝1500 毫升的水对人体排毒绝不可少。推荐喝60°C 的温开水和柠檬水。

  蔬菜:蔬菜是最简单、最有效的排毒食物,只要记住“量多、品种多”这两个原则,每天必须保证摄入300-500 克的蔬菜。

  水果:水果富含的纤维素维生素和果胶都是超级的排毒能手,每天要吃200-400 克水果,能促进代谢。

  豆类:豆类食品含有丰富的纤维, 能吸收肠内水分与废物一起排出,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,无论是红、绿、黑、黄豆,还是豆腐、豆浆等豆制品,排毒功能都是一级棒。一周至少食用两次豆制品有利于加速毒素排出

  粗粮:为什么精米白面中的纤维和营养都不如粗粮, 却反而成为我们日常的主食? 说到底,不过是因为口感好而已。粗粮能促进消化系统加速工作,是肠的清道夫。推荐食用燕麦、糙米、红薯、玉米。

  茶:几乎所有的茶叶中都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。

  酸奶酸奶中含有一种生长活性因子,能保护肠道的“好细菌”,消灭“坏细菌”,增强肌体免疫防毒机能,消除自由基。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤 

点击图片进入下一页>>

人体如何排毒

  排毒时刻

  按照中医的养生规律, 具体排毒时刻表如下:

  早上5 点—7 点:大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复, 则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物, 或者配合按摩大肠经, 对排便和大肠的养护有很好的功效。

  早上7 点—9 点:排毒时间。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。

  上午11 点—中午1点:心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期, 因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒

  下午1 点—5 点:小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠, 精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤 

点击图片进入下一页>>

六大食物还你健康肠胃

  下午5 点—7 点:肾脏排毒时间。肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。

  晚上7 点—9 点:心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,晚上7—9 点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。此外,可以按摩中指,因为中指对应着心包经。

  晚上9 点—11 点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间要放松身心,保持愉悦的心情,有助于淋巴排毒。

  晚上11 点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤