5个食谱 让你节后轻松减10斤

2011-10-08 11:29:30出处:其他作者:佚名

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图片来源于太平洋亲子网

  对于减肥的人来说,最不能坚持的就在瘦身过程中枯燥的饮食无法坚持,下面瘦身男女小编推荐给大家几种常见大餐的减肥吃法,让你享受美食的同时也不用担心发胖,让你的减肥计划少痛苦,轻松减脂肪,那么就来看看有哪些食谱吧。

  一、优酪乳减肥瘦身食疗

  1、起床後:两杯水。

  2、早餐:蔬菜汁200cc。

  3、中餐:优酪乳500克。

  4、晚餐:蔬菜汁200c。

  5、就寝前:1-2杯水。

  二、中式瘦身餐

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

  5、配合适度运动

  三、苹果餐

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白蛋(或茶叶蛋)。

  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

  四、西式瘦身餐

  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  五、蜂蜜减肥法

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

  4、第五六天:正常饮食。

  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。