切勿踏入减肥的4大饮食误区

2011-11-28 11:45:19出处:PCbaby作者:佚名

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  减肥瘦身是女士们最乐此不疲的“活动”,是女性交际场上拉近彼此距离最安全的“谈资”,当然也是大多数男士们一辈子都难以理解的事情。因此各种各样的饮食减肥法在信息的交流中传播开去。其中不乏充满“创意”的减肥法。

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  可惜遗憾之极,有些减肥法简直就是健康的死敌,对身体是百害而无一利。因此需要减肥瘦身的女士们一定要对这些号称减肥速成法的说辞充满抵抗力,切勿踏入以下4种饮食减肥误区。

  误区一:喝醋减肥法

  女性对于卫生问题特别看重,因此不会轻易在自家卫生间以外的地方方便,久而久之就容易诱发便秘肥胖。而喝醋能缓解便秘,但要合理食用醋才能达到减肥瘦身的效果,那些患有溃疡,且胃酸分泌过多的病人,不适用该减肥法。因为过量食醋,会使胃环境中的酸性加强,对胃黏膜造成损伤。

  正确的做法是食用老陈醋,在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋,会使汤菜味道鲜美,还能治病养颜,而且坚持下去,便秘的顽疾就会渐渐遁去。或者是将老醋和花生结合,每天吃7粒醋花生能达到减肥的效果。

  误区二:减少主食减肥法

  人人常以为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段。但这是不正确的。主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且,如果能提高米食的饱腹感,就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿,从而容易获得减肥的成功。

  正确的做法是选用富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等粗粮为原料,因为它们都是延缓消化速度的好选择。然后搭配上米饭一起混合烹制,或者添加豆类、燕麦、蔬菜亦可,原理都是增加饱腹感,因此减少其他食物的摄入。

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  误区三:素食减肥法

  现代人早已懂得均衡营养是最有益身体的。但面对减肥这一大项目,很多人都通过排斥脂肪来达到减肥的目的,还煞有介事地说,这样可以远离高血压、高血脂、高血糖。

  其实脂肪也分好脂肪和坏脂肪的,诸如深海鱼类的欧米加脂肪酸就是很好脂肪,不仅能增加记忆力,对于女性来说,还可以储存多一点脂肪保护子宫等脆弱器官。单一的素食很容易让身体缺乏营养,产生妇科病,也会导致身体新陈代谢缓慢,减肥的停滞期会加长,若此时熬不住大口进食了,体重就会反弹了。

  误区四:甜味剂减肥法

  甜味剂早就不是糖尿病患者的专利,一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑,便以甜味剂食品来替代糖。其实,有些甜味剂如木糖醇也含有热量,摄入过多也会导致肥胖