五款山药美食 去脂养颜还排毒

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　　冬季到了山药的盛产季节，山药是一种非常好的减肥食品，它含有非常丰富的食物纤维和一般食物中所没有的丰富胶原蛋白和果胶，可以有效的帮助消化和代谢身体毒素，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个山药减肥食品，让大家能享受美味还可以轻松减肥。

　　服用方法

　　1、山药苹果汁

　　材料：山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc。

　　做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

　　PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

　　2、塑臂丰胸粥

　　材料：薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。

　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

　　PS：可加少许盐调味。

　　3、美胸山药奶

　　材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。

　　做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

　　PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。

　　4、山药芝麻糊

　　材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

　　做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

　　5、山药蜜茶

　　材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

　　作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。