调理七大生活习惯 处暑时节好心情

2012-07-19 09:23:18出处:其他作者:佚名

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  五、运动

  不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,我们说秋冬要养阴,所以运动时不要剧烈出汗,要及时补充水分。另外,可以做一些深长呼吸的运动项目,比如说散步,体操,健身气功,太极拳等等。“笑”,是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

  六、沐浴

  1、洗澡水水温适体,偏温一点较适宜。

  2、浴房保温。一般温度控制在摄氏20-25度为好,并要适当通风透气,但不可直吹冷风。

  3、沐浴的时间,最好在晚上,或劳动之后。

  4、沐浴的次数,不要每天洗澡,不要洗澡时间过长。秋季3-4天一次。

  5、饥饱勿浴。

  6、少用刺激性洗浴品。洗浴时要用中性的浴液或偏酸性的香皂为好,因为人体皮肤呈弱酸性,用碱性洗浴用品易破坏皮肤的酸碱平衡,耗伤阴液,使皮肤干燥,易出现瘙痒。

  七、自我推拿保健

  按迎香穴:擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组。

  按扣肺俞穴:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。此法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒

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