秋分养生 防病先养胃

2012-09-19 23:40:14出处:其他作者:佚名

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9月23日是24节气中的秋分,秋分节气马上就要到了,很多人关心秋季的养生方法,秋季养生,方便是关键,没有病,人的身体舒服了,人们养生的目的就达到了。秋分吃什么,才能做到养胃呢?

秋分养生:防病先要注意养“胃”

进入秋分节气,冷空气会逐渐活跃,气候变化极大,昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应性降低。另外,由于天气转凉,人的食欲旺盛,使胃和十二指肠的负担加重,因而容易导致胃病发生。

为了预防胃病发作,首先要纠正不良的饮食习惯 多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

第二步,饮食定时定量 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

饮食宜软、温、暖、素、鲜 烹调宜用、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

防止胃病还要保持情绪乐观。研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度忧愁、悲伤、紧张、恐怖、愤怒都能导致胃肠疾病发生。所以,预防和治疗胃肠疾病要经常保持心情舒畅、情绪乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、忧伤等不良因素的刺激。

秋分后,天气渐凉,要适时增添衣服,夜晚睡觉要盖好被子,以免腹部着凉而导致胃病发作。

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