男士脱发危机的元凶食物

2011-12-07 16:05:27出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  “聪明绝顶”在那些在意自己外表的、而不巧的是他有脱发烦恼的男士面前,并不是一个得体的好形容词。可秋冬季节干燥的气候本身就一定会引发脱发危机的,再加上饮食不规律、容易急躁、经常洗头等习惯,导致脱发更为严重。

脱发危机元凶

  为了避免脱发危机进一步深化,你得先找出那些引发脱发危机的元凶,然后再来应对:  

  一、我们容易摄取一些不让头发生长的食物。

  糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

  二、我们自以为健康的饮食里也有危害头发的因子。

  比如说摄取过多的维生素,虽然说维生素充足的确有利于机体新陈代谢,但如果超过需要量,特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积,引起各种不良反应。

  比如说维生素A,它为脂溶性维生素,过量摄取不易从体内排出。若摄取过多(如经常吃动物肝脏,特别是狗肝)以及不适当药物补充,就有可能出现维生素A过剩现象。维生素A过剩,早期可出现长骨疼痛,随后会出现毛发脱落。

  三、脱离脱发危机的食物清单。

  找到这些元凶后,除了摒弃它之外,还要注意均衡饮食,即便是帮助头发生长的美食都必须适量食用才能达到效果。看看哪些美食可以帮助你脱离脱发危机吧。

  1、杏仁。

  掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  2、贝类

  贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。当然,锌也对男性的生殖健康有着很大的帮助。

  3、豆类

  豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。经典的养发食疗方就是黑豆炖排骨,疗效显著。

  4、鸡蛋

  谁都想不到这小小的鸡蛋还有如此大的威力吧。鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  5、柑橘

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。秋冬季正是柑橘类水果大量上市的时候,每天保持摄取3个新鲜的柑橘类水果,脱发就不会纠缠你了。