如何准备孩子的早餐

2010-02-02 18:17:39出处:PCbaby作者:佚名

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  如何准备孩子的早餐

  早餐是一天中最重要的一餐。营养学家们指出:早餐如进补。对于正在生长发育中的孩子来说,早餐尤为重要。因为头天晚上吃进的食物经过一夜的消化已经进入大肠,胃里空空的,能量严重不足,急需补充食物。

  如果早餐吃好了,孩子不仅上午的精力充沛,而且对其生长发育也大有好处。

  那么,该如何为孩子准备一份营养丰富的早餐呢?

  1、早餐要简单,一般仅少数几种食物即可。

  2、早餐的营养素要全面。一般要有汤,如米粥、牛奶、豆浆;有主食,如面包、馒头、面条、油条等;有蛋白质丰富的食物,最方便的是鸡蛋、火腿肉;再配以适量的蔬菜,如一个苹果、桔子、西红柿或一根黄瓜即可。

  3、早餐要吃饱。主食应达到50—100克,一个鸡蛋加汤、菜基本上可以满足孩子一上午的营养需要。有些孩子早餐无食欲,这主要是孩子起床太晚。最好的办法是早晨让孩子早起一会儿,做做户外活动,跑跑步,则可增加孩子的食欲。