秋季时令水果 宝宝如何选吃?

2011-11-07 14:16:07出处:PCbaby作者:佚名

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 香蕉

  柚子:柚子味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C及大量其他营养成分。其中一种天然果胶,能降低血液中的胆固醇,还有增强体质的功效,能使身体更容易吸收钙、铁,有预防贫血的功效。柚子适合儿童食用,每次食用量约1大瓣(50克)即可。提醒:太苦的柚子不宜吃。

  香蕉:香蕉营养高、热量低,含有丰富的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C,含纤维素也多,有降血压、保护血管的作用,还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用,建议每天给孩子吃1—2根。如果香蕉因碰撞、挤压、受冻而发黑,最好丢弃。提醒:当儿童患有消化不良及腹泻时应少吃。

  葡萄:葡萄含糖量高,还含有多种无机盐、维生素,具有快速缓解低血糖、阻止血栓形成、抗衰老、帮助消化等功效。葡萄干含糖、铁较多,更适合儿童食用。提醒:葡萄每天吃100克左右为好。

  大枣:大枣含有丰富的维生素C、钙和铁,能提高人体免疫力,对防治骨质疏松和贫血有重要作用。生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,建议每天吃5颗枣即可。提醒:吃枣时应吐枣皮,过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。

  橘子:橘子颜色鲜艳,酸甜可口,含有丰富的营养素,所有人都适合食用,但橘子热量较高,如果一次食用过多,会诱发口腔炎、牙周炎等症,容易“上火”。提醒:每天可给孩子食用1—2个橘子。

  温馨提示:空腹吃水果 小心伤到胃

  水果虽有营养,但吃不得当反而会使孩子生病。如果饭前空腹吃水果,水果的有机酸会刺激胃黏膜;饭后若立即吃水果,水果中所含的鞣酸成分很容易和饭菜中的钙生成不能消化吸收的物质。所以吃水果应在饭后2小时或餐前1小时左右,否则不但不能发挥其应有的作用,而且对身体有害。

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