宝宝长高的4大必需营养素

2012-01-11 14:34:06出处:PCbaby作者:佚名

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 食用油

  3、脂肪酸:脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收。

  推荐食品:食用油

  推荐理由:身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

  建议食用油不要只吃一种,要吃含有亚麻油的调和油,也可以自己调和,如一份亚麻油和两份花生油或一份亚麻油和两份大豆油调和起来吃,调味品用香油时再配加一份亚麻油来调味。其它比较好的替代品为芥蓝子油和紫苏子油,都含有比较高的α-亚麻酸,橄榄油和茶子油都富含ω-9系列脂肪酸,ω-3系列脂肪酸含量很低。这类富含ω-9脂肪酸的油不适宜单一、长期、不间断地食用,因为它并非人体必需脂肪酸。

  4、各种维生素和微量元素: 各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。

  维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。

  推荐食品:各种果蔬

  推荐理由:各种果蔬中含有丰富的维生素和微量元素。适合孩子,容易吸收。

  建议孩子在食用的时候不要偏食,水果尽量选择整个的食用,而不是果蔬汁,因为这样会失去有助肠胃蠕动的纤维素

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