给宝宝补充营养的五大常见误区

2012-08-14 11:32:06出处:PCbaby作者:四月

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1误区一:喝牛奶会导致宝宝感冒回顶部

  喝牛奶喝太多会导致宝宝感冒?孩子羊肉能预防贫血?宝宝吃糖过多容易得多动症?宝宝喝果汁最解渴……这些观念是否已经在你的大脑里“扎根发芽”了呢?这些为宝宝补充营养饮食哲学,其实不一定科学。

误区一:喝牛奶会导致宝宝感冒

  谣言粉碎:乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠,这种说法是完全错误的。孩子感冒时,鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里,让人感到有点不舒服。

  建议:当孩子感冒时,可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶,可给他别的液体,如白开水、果汁、稀粥或鸡汤,直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲,也要让他喝足够的水,以防止脱水,并能使黏液流出鼻腔。

2误区二:宝宝吃红肉能预防贫血回顶部

误区二:宝宝吃红肉能预防贫血

  谣言粉碎:红肉含有易吸收的,因此,孩子适当地吃一些是有好处的。科学证明,孩子的年龄越小,出现铁缺乏的可能性越大。然而,很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况,肉比较硬,小孩也难以咀嚼。

  建议:10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁,这个数量很容易达到,一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就行。如果你无法确定孩子是否缺铁,可以咨询专业医生。他们会根据孩子的喂养史等情况,给你提供一些建议。

3误区三:果汁是最健康的解渴饮料回顶部

误区三:果汁是最健康的解渴饮料

  谣言粉碎:100%的纯果汁肯定比汽水更有营养,但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反,你必须要限制孩子的果汁摄入量。否则,喝太多果汁会降低孩子对营养更丰富的食物的食欲,并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。由于果汁含糖多,过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。

  建议:初学走路的孩子,每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子,每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外,不要把果汁当作解渴的饮料,当孩子感觉渴时,白开水是最佳的选择。

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误区四:白面包没有营养

  谣言粉碎:用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择,因为全麦面包中的纤维素含量丰富,可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。

  建议:白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1维生素B2。如果你的孩子不喜欢吃全麦面包,让他吃白面包也无妨。至于纤维素,他还可以从其他食物中获取比如水果蔬菜等。

5误区五:牛奶是强壮骨骼最佳品回顶部

误区五:牛奶是强壮骨骼的最佳营养

  谣言粉碎:牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

  建议:强壮骨骼的食物包括酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

  营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

  1~3岁:每天需要600~800毫克的钙

  4~8岁:每天需要800~1000毫克的钙

  9岁以上:每天需要1000毫克的钙

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