新妈妈母乳喂养成功的关键要素

2008-10-22 09:01:40作者:佚名

我要分享

母乳喂养

  照顾好妈妈

  疲劳和紧张会影响下奶的过程和奶水的供应。时时腾出一点时间来放松——尤其是在静下来要喂奶时。

  烟抽得凶的妈妈戒烟后会发现宝宝的体重有所增加。吃避孕药会减少母乳的分泌,也影响母乳的营养品质。国际母乳会的医学顾问及许多专家都认为,哺乳的妈妈不应吃避孕药。含有荷尔蒙的宫内避孕环也有类似的作用。

  大部分的药对于喂母乳的妈妈是安全的,但有些药会影响母乳的分泌以及婴儿的健康。医师开药单时,请记住提醒他,你是个正在喂奶的妈妈。

  有时候妈妈的健康出现问题时,会影响母乳的分泌及婴儿的体重。如果你有健康方面的问题或是正在服用药物,问问医生它对哺乳是否有影响。

  由于你需要更多的液体来制造乳汁,哺乳增加你对液体的需求。每天应该喝6到8大杯液体,让自然的干渴来指导你的进量。假如你的尿量少且颜色深黄,表明你没摄取足够的水分。喝什么样的饮料也很重要,最好是开水和不加糖的果汁。

  营养不良会导致紧张、疲劳,也让你的健康受损,并导致乳汁供应不足。应该建立或重新建立良好的饮食习惯。许多妈妈每天吃六小餐来代替三大餐。你需要摄取良好的营养、少量多餐。吃新鲜的水果、沙拉、蔬菜、肉、乳酪、坚果和鱼。避免吃质量差的食物。

推荐阅读:真人示范:第一次给宝宝喂奶      上班族母乳喂养如何保质保量

牛奶豆浆