酷暑,宝宝健康“水”为先

2009-08-28 09:17:40出处:PCbaby作者:佚名

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酷暑,宝宝健康“水”为先

  ·湖南省郴州市第三人民医院 王小衡(副主任医师)

  〖小宝妈的求助〗

  我家小宝刚学会走路,最喜欢围着爸爸跑,常常满头大汗。他奶奶常提醒说要及时给小宝补充水分,可我不知道补水有哪些正确方法。

  判断宝宝缺水看3个指标

  指标1:体重迅速减轻了

  宝宝的体内水分大概占体重的60%,缺水时体重会减轻,失去水分越多,体重减轻得越快。当宝宝体内失水达5%时,为轻度脱水,一般不会出现不适现象。

  指标2:尿量少了

  尿量减少程度与脱水严重程度成正比,当宝宝失水达到10%时,会出现口渴、尿液呈黄色、心跳加快和血压下降等情况,同时尿量减少了。

  指标3:眼泪少了

  宝宝哭而无泪、口渴、烦躁不安,提示机体严重缺水了。

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酷暑,宝宝健康“水”为先

  夏季补水三步曲

  Step1: 白开水是首选

  自然冷却的凉开水最容易促进新陈代谢,能直接为血液增加血红蛋,免去了消化环节。

  建议给宝宝喝30℃以下的温开水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。而橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不超过200毫升,目前市场上儿童饮用水品种繁多,如果汁、汽水、矿泉水等,有时让你无所适从。事实上,从健康的角度看,白开水是最好的饮料,最解渴,能增进身体免疫功能,还不含卡路里。

  Step2: 补水的量要适中

  大多数宝宝都存在每日饮水不足的情况,所以,保证每天的饮水量至关重要。

  除母乳喂养外,宝宝每天每公斤体重补水20~30毫升,1~3岁宝宝每天每公斤体重补水30~40毫升。炎热季节略多些,寒冷季节略少些。

  Step3: 补水选准时机

  ·晨起喝第一杯水

  清晨起床饮一杯温热的白开水,对生理机理具有重要的调理作用。不仅能起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。

  此外,晚上睡觉前喝一杯水,对健康十分有益。

  ·每隔1~2小时喝一杯水

  喝水时间应在两顿饭之间,最好隔1~2小时喝一杯。不要等到宝宝口渴时才想起喂水,也不要让宝宝喝太快。喝太急会把很多空气吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,尤其是肠胃虚弱的宝宝,喝水更应该慢些。

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宝宝辅食无需添加食盐

  注意两种饮品

  ·纯净水

  纯净水在过滤过程中不仅滤过了杂质,还将水中人体必须的矿物质滤掉了。宝宝长期饮用对身体不好。

  ·饮料

  只爱喝饮料的宝宝你可要留心了。有些饮料不仅不能解渴,反而会加重身体缺水。

  其次,食欲旺盛、大量喝饮料的宝宝容易肥胖;食欲正常或较差的宝宝会因大量喝饮料而冲淡胃液,使食欲减退,导致进食量减少,造成宝宝营养不足而消瘦。

  保证饮水安全

  ·补充健康水

  健康水就是没有污染的水,符合人体营养生理需要的水(含有一定有益矿物质、pH值呈中性及微碱性)。

  ·保证水源安全

  水是传播疾病的重要媒介,因此,给宝宝喝的水一定要讲究卫生,防范水污染。例如,一桶纯净水最好在一个月内喝完,一瓶矿泉水在2小时内喝完。

本文出自《亲子》杂志,未经授权请勿转载!