解开关于宝宝吃饭的大难题

2008-07-24 13:50:18作者:佚名

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  健康饮食是每个人都关心的事。对妈妈来说,儿童的饮食可是一件大工程,特别是碰上挑三拣四的小孩,就更令人头疼了。下面是几个妈妈常碰见的问题和相应的解答。

解开关于宝宝吃饭的大难题

解开关于宝宝吃饭的大难题

  小孩子不想吃饭怎么办?

  对小孩子来说,挑食就跟家常便饭一样平常,处于18个月大至五岁之间年龄段的小孩更是如此。有些还特有个性,不喜欢吃某些食物就是不喜欢吃,怎么威逼利诱都没用。有些可能只是偶尔不吃,有些是从不都不沾筷。妈妈们,不要太着急,采用"怀柔"政策,以退为进,才能制造愉快的就餐环境。

  准备多些菜色,把菜做得看起来更诱人。可以尝试把菜做成可爱好玩的形状,做得小巧一点,最好像手指头大小。小份量的食物才不会给小孩产生太大的压力,才不会觉得自己被迫吃很多。这样小孩子就会很有成就感,让他得意地说"看,又吃完了一个胡萝卜了",而不是盯着碗中满满的食物好像怎么吃也吃不完一样。给小孩子准备儿童专用的餐具碗筷,可爱的小碗能增加小孩子的饮食兴趣。

  保证小孩子坐在饭餐前时有饥饿感,如果他完全不饿,那么再怎么哄他也不吃的。

  食物应该多样化,让小孩有选择的余地。是吃胡萝卜还是豌豆?加番茄酱还是不加?现在的小孩子越来越有自己的见解了,让他自己选择比哄比强迫都要好。如果晚餐时间到了,小孩子还沉迷于动画片中,最好的办法是问他"想坐在妈妈旁边还是爸爸旁边吃饭"而不是强制关掉电视强迫他吃饭。

  让小孩子参与准备饭菜,让他决定晚餐的菜色。让他帮忙摆好碗筷等,增加更多的互动,让他觉得吃饭是一件快乐的事,而不是一项必须完全的工作。

  是否应该让肥胖的孩子减肥?

  研究发现,如果孩子长时间保持过重的体重,那么他们成年后也很有可能得肥胖症。这时应该注意孩子的均衡饮食,培养孩子运动的习惯。

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解开关于宝宝吃饭的大难题

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  鼓励孩子多吃蔬菜、水果和全麦食品。脂肪是儿童能量来源的重要途径,所以肥胖儿童应该吃含脂肪含量低的食物但不低脂或低脂食品,瘦肉和奶制品是不错的选择。

  孩子拒绝尝试新的食物怎么办?

  在孩子最饿的时候给他吃些他没吃过的食物。儿童拒绝吃新的食物是因为他们没尝过,鼓励他们眼观耳闻鼻闻嘴尝。鼓励孩子"咬一口"。有时就一口就可以让他的戒心放下,记得一定要很高兴很兴奋地为他的第一口欢呼,表扬他好棒啊。

  怎么让餐桌上的时间过得更愉快?

  在饭桌上可以分享每天发生的新鲜事。对于小孩子来说,食物可以是一样有待探究、享用并与家人分享的东西。给孩子分配些像摆碗筷,收拾桌子之类的小任务,在餐桌上,让他帮忙递下辣酱等,提高他的成就感。

  培养孩子良好的餐桌礼仪,家长应以身作则。鼓励孩子多用"请""谢谢"等礼貌用语,如果他们这么做了一定不要忘记表扬他们。咀嚼食物的时候嘴巴要闭起来,说话的时候口中也不要有食物。这些好习惯能让进餐时间过得更愉快。

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