孩子的体重如何控制?

2009-05-04 09:28:11出处:39健康网作者:佚名

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  如何管住孩子的嘴

  那对于需要减重的孩子又如何下手呢?北京军区总医院优生优育中心儿保室主任李南平强调,肥胖儿不能“硬”减,切忌短期快速减肥、反复减肥;不宜实行饥饿、半饥饿或变相饥饿治疗;不宜药物治疗;更不能进行手术和理疗减肥。

  正确的方法是适度控制饮食。在提供充足的蛋白质、维生素和矿物质的情况下,适度控制糖类和脂肪的摄取。比如应该以瘦肉、鱼、海产品、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和富含维生素的水果为主,尽量避免食用肥肉、油炸食品、奶油食品、果仁、糖果、甜点、高糖饮料、快餐和膨化食品等。

  家长在控制孩子食量时要有技巧,以免引起他的抵触情绪。比如,碗要小一点,底要浅一点,看起来饭比较多,孩子感觉分量充足;做包子、饺子时,皮薄一点,菜多一点;对他偏爱的食物,比如面包,给他切成好多片吃,就显得多了,有助于帮助他控制食量。

  另外,对年龄较小的幼儿,家长可考虑增加吃饭的次数,两餐间隔不要超过4小时,不要让孩子太饿,饿的时候会吃得更多。另外要叮嘱孩子吃饭细嚼慢咽,不要边看电视边吃饭等。

  重要的是,应该让孩子每天进行适量运动,饭后不要马上睡觉。较小的婴儿,父母可以陪着在床上玩一会儿。较大的孩子可以延长活动时间,但不宜进行剧烈运动。

  防肥胖从婴儿期开始

  孩子发展为肥胖儿再进行减肥,是一件相当困难的事情。肥胖应该从婴幼儿期起就开始防范。干预儿童单纯肥胖症(即非病理性肥胖)要把握两个关键时期,一个是出生后一年内,特别是出生后前半年;一个是4—8岁。在第一个关键期要提倡母乳喂养。母乳喂养是控制体重的好办法。因为孩子吸吮母乳时会很费力气,比起用奶瓶“灌”饱,母乳的摄入量是有所控制的。此外,在喂奶与辅食的转换时期,不要以牛奶或果汁代替喝白开水。果汁中的糖分高,容易造成肥胖。

  在第二个关键期,孩子活动量增加,消化功能也基本完善,食欲比较好。而且到处都有食品广告的引诱,甜食、饮料、快餐等,只要孩子想要,多数家长会有求必应,发生肥胖的机会也就增多了。所以父母最好限制孩子,少吃这些食品。

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