孩子所需的膳食纤维常识

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图片来源于 CFP

　　孩子应该摄入多少纤维？

　　在美国和加拿大，成人每天的纤维摄入量为15克左右，低于推荐的每天25至35克。

　　但是儿童的摄入量应适当减少。专家建议逐渐摄入纤维，避免过量，因为纤维可能有负面作用，太多的纤维可能会：

　　在孩子摄入足够的食物及满足营养需要前塞满孩子的胃。

　　阻碍身体对钙、锌、铁等基本矿物质的吸收。这会给饮食中矿物质已经含量有限的孩子带来问题。

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