给力营养食谱 对抗宝宝便秘

2011-03-10 09:17:18出处:PCbaby作者:佚名

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1便秘概述回顶部

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宝宝便秘

  便秘的原因

  儿童便秘多发的原因是,饮食内容和生活明显变化所致。没有接受母乳喂养者,饮食大多以牛奶、糖类为主,又没有注意添加有益排便的辅食,常在婴儿期就产生便秘。到幼儿期,若以市售精细软类儿童食品为主食者,便秘就更为严重。

  便秘的危害

  小儿经常出现便秘或大便干燥,就会影响孩子的健康,也可导致肛裂或痔疮,孩子在便后疼痛,就不愿意排便,这样会更加引起便秘,形成恶性循环。此外,慢性便秘的孩子还常伴有食欲不振,因而导致营养不良,精神萎靡,肠道功能紊乱,这样会更加重便秘。

  粪便久积于肠道,就会再次发酵,产生大量有毒物质,如不能及时排出体外,就可能对人的神经系统产生不良影响。宿便轻则令人嗜睡、口臭、口舌干燥、头痛、腹胀,重则引起心血管、肝肾等内脏疾病,甚至引发肠癌。对儿童来说,宿便会降低脑功能,影响孩子智力发育

  长期便秘反应迟钝 经常性的便秘,儿童会感到腹胀不适,但因无法表述自己的这种不适,更不能引起家长的重视,其注意力过多集中在便秘不适上。儿童长期便秘者,往往精力不集中,缺乏耐性,贪睡、喜哭,对外界变化反应迟钝,不爱说话,不爱交朋友,会对外界事物淡漠而“呆头呆脑”。

  饮食注意事项

  要纠正便秘,饮食方面需注意以下几点:

  (1)每日多给孩子饮水,每顿饭都要吃蔬菜,每日吃水果。

  (2)多让孩子运动,以促进肠蠕动,有利于大便排出。

  (3)每日按时让孩子大便,以养成按时排便的习惯。

  如果这些方面全做到了,却仍然不能解决便秘问题,不妨试试以下几种简单的食谱,做给孩子食用,看其效果如何。

2苹果地瓜泥的做法回顶部

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苹果地瓜泥的做法

  苹果地瓜泥的做法

  食谱原料:

  苹果50克,地瓜50克,无糖槐花蜂蜜10克。

  制作方法:

  1、把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁。

  2、洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁。

  3、放进锅里,加入适量水,煮开后,文火煮烂。

  4、拌进无糖槐花蜂蜜,放凉后即可食用。

  健康提示:

  1、具有防止消化不良,润肠通便的效果。但不宜吃太多,否则容易引起腹胀

  2、适合5个月以上宝宝。

3香蕉冰糖粥的做法回顶部

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香蕉冰糖粥的做法

  香蕉冰糖粥的做法

  食谱原料:

  香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

  制作方法:

  将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

  健康提示:

  让孩子经常食用,可起到润便,补虚的作用。

4红薯粥的做法回顶部

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红薯粥的做法

  红薯粥的做法

  食谱原料:

  红薯500克,大米200克,少量白糖。

  制作方法:

  将红薯洗净切块,与大米一起置锅内,加适量水煮成稠状烂粥,加入白糖即可。

  健康提示:

  早晚让小儿温热食用,因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

5胡萝卜黄瓜汁的做法回顶部

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维生素A与宝宝健康的微妙关系

  胡萝卜黄瓜汁的做法

  食谱原料:

  黄瓜1根,胡萝卜1根。

  制作方法:

  1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

  2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

  健康提示:

  1、黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解便秘。

  2、适合6个月以上的宝宝。

  (图片来源于CFP)