八大错误“钙”论,父母要小心!

2011-03-15 09:46:37出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

八大错误“钙”论,父母要小心!

  错误一:佝偻病就是缺钙,补钙就是患了佝偻病。

  维生素D缺乏性佝偻病,是由于儿童体内维生素D不足,致使钙、磷代谢失常的一种慢性营养性疾病。缺钙多继发于维生素D不足,摄钙不足,或两者兼而有之,都可能导致佝偻病。所以,简单地认为“佝偻病就是‘缺钙’”,显然是不恰当的。

  另一方面,必须理解,缺钙要到一定程度才会引起佝偻病,而并非“缺钙就是患了佝偻病”。一般的缺钙只需口服常规剂量的维生素D以及补充钙剂即可;但发现为佝偻病的,却需要注射大剂量的维生素D和口服钙剂。

  错误二:“枕头落一圈头发”、“胸前肋骨轻微隆起”、“ 囟门到一岁多还没闭合”等于缺钙或佝偻病。

  佝偻病的初期症状确实包括枕秃、肋外翻、夜惊、多汗等,但并不等于说,出现上述症状就一定是患上佝偻病了。

  实际上,这些表现都不是佝偻病特有的,要确诊还需通过生化指标(血清25-羟维生素D3在佝偻病早期即明显降低,是可靠的诊断标准),以及X光片等进行综合判定。

  就一岁以内的婴幼儿,不少都存在生理性腿内弯,与佝偻病的“O型腿”颇为类似,但会随时日增长而自然消失,如果盲目地按佝偻病施治,有时反而得不偿失。至于囟门,一般来说,多在小儿一岁半左右闭合,如有延迟,方考虑是否缺钙的问题。

  因此,当小孩出现枕秃、肋外翻、多汗等疑是缺钙表现时,先不要急于扣“缺钙、佝偻病”的帽子,而应到医院吧检查清楚在下定论。

  错误三:不管缺不缺,补钙总比不补好,防患未然嘛。

  按照2000年中国营养协会膳食推荐,0~1岁婴儿每天应摄入300~400毫克的钙。配方奶粉中一般都有强化钙质,每600毫升含钙量在430~450毫克。

  因此,对于健康正常的宝宝来说,如果能保证每天600毫升的配方奶粉,则无需额外补钙。在母乳中,钙的吸收率要比其他外源性钙制剂高出很多,故母乳喂养的宝宝,每天能够摄入约700毫升的母乳亦足矣。

  如不能满足,则每天需补钙100~200毫克。 对于稍大一些的孩子,如能改进膳食结构,增加奶类及豆制品的摄入量,入每天进食300毫升的鲜奶或100克大豆,从而540毫克左右的钙,就已经大致能满足2岁以前孩子对钙的需求,不需额外补钙。当孩子三岁以后,每天需要800毫克钙时,则需适当补充钙剂及维生素D。

  诚然,补钙也是一门学问,如果不管缺不缺,需不需要,就盲目地给孩子吃各种各样的钙剂或维生素D,不仅起不到疗效,反而给孩子造成诸多便秘、食欲下降,以及骨骺端闭合过早等负性结果。因此,强调补钙应在医生指导下进行。

点击图片进入下一页>>

春天婴儿该怎么吃喝

  错误四:长期服用维生素D会中毒,因此,防治佝偻病,补钙就可以了。

  实际上,维生素D可以促进钙的吸收和利用,对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D,即使补充再多的钙也功效不大。

  由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远,因而,对于母乳喂养的婴儿每天还需额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤(大约为孩子10个手掌大的面积),晒太阳约100分钟,就不用额外补充了。

  配方奶喂养的婴儿,每天若能保证摄入600毫升的奶量,即可获得400~500国际单位的维生素D,也不用额外添加。 至于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法,并不确切。一般来说,按照正常量,即每天摄入400单位国际单位的维生素D是不会中毒的,除非存在超量的情况。

  错误五:每天喝骨头汤,能预防缺钙。

  以形补形,熬骨汤补钙,至今还有很多人乐此不疲。殊不知,即使是经历四五个小时熬出的老火汤,含钙量也甚微,且人体吸收率低。

  错误六:药店里补钙产品名目繁多,价高理应质更加。

  好的钙剂应该满足一下几个条件:含钙量高,溶解度好,安全无毒,口味佳、儿童易接受,以及价格合理。实验研究表明,目前市场上常见的钙剂,根据其有效钙含量从高到低依次为:醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙(动物骨及贝壳提取物)。

  家长可根据具体情况,在医生指导下加以选择。

  总之,合适的才是最好的,并非以价格来衡量。 此外,在服用钙剂的同时,也要注意平衡膳食结构,提高奶类和豆制品的摄入量,并适当增加孩子户外运动的时间和量,以促进体内维生素D的产生,强健骨骼,增加骨密度,更好地促进钙质的吸收和沉积分布。

  错误七:长牙迟,抬头、翻身、走路晚等,都与缺钙有关。

  许多家长常会将孩子生长发育过程中的一些生理变化,如抬头、翻身、爬行、走路等,与缺钙牵扯在一起。事实上,这些大运动的发展与孩子大脑神经的发育,以及家长平时的训练关系更为密切,而与缺钙与否联系不大。

  再比如长牙,如果一岁以内孩子有至少一颗乳牙,都属正常;即使超过一岁还没萌出,也不一定是缺钙(呆小症也可致出牙延迟),必须到保健科或口腔科检查清楚。

  错误八:该本身是食物中的一种元素,故进餐时同服,吸收较好。

  服用钙剂,选择合适的时间十分关键。由于钙离子能与食物中很多物物质结合,不易被肠道吸收,故选择在进餐或进餐后立刻服用,会影响钙质的吸收。而在空腹时,由于胃中缺乏胃酸分泌,同样会影响钙质的分解和吸收。

  因而,服用钙质最好选择在两餐之间,特别是饭后一小时服用效果更佳。而睡前1~2个小时补充钙剂,也被认为是较好的时机。

  因为研究表明,血钙水平在夜间较低而白天较高,夜间的低钙血症可刺激甲状腺激素分泌,使骨钙分解加快。因此,临睡前补充钙剂。夜间就能够保持充足的钙,阻断体内骨钙动员的过程。

  此外,需要注意的是,蔬菜和水果的植酸、草酸、纤维素含量较高,易于钙离子结合,形成不溶性的钙盐而难于吸收。高脂肪膳食同理,也能影响钙的吸收,故都用避免与钙同服。

  茶、咖啡也不宜与钙一起摄入,而鱼肝油却能促进改的吸收,可与钙一同服食。(图片来源于CFP