新妈妈给宝宝补充营养的8误区

2012-03-06 15:11:09出处:PCbaby作者:佚名

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  误区5:吃牛初乳蛋白粉,能提高宝宝的免疫力

  市场上牛初乳和蛋白粉的功能被宣传夸大多倍,乃至有些父母认为:牛初乳和蛋白粉是绝佳补品,能提高宝宝的免疫力,吃得越多,宝宝免疫力越强,越不容易得病。

  误区调整:给宝宝多吃牛初乳和蛋白粉能否提高婴幼儿免疫力尚无定论,但是有一点可以确定的是,绝对不能拿它取代母乳喂养宝宝。蛋白粉的蛋白质纯度太高,食用时容易加重肝肾负担,父母不应该常给宝宝吃蛋白粉,更不能用它代替乳品。

  建议:药补不如食补,营养饮食+锻炼才是提高宝宝免疫力的上策。

  误区6:牛奶+鸡蛋是最佳营养早餐

  牛奶和鸡蛋一直摆在营养头号位置,所以牛奶+鸡蛋成了最搭的营养早餐,也成了宝宝每日的必备早餐。

  误区调整:长期让宝宝吃单一的食品种类,不仅让宝宝得不到全面的营养,还会让宝宝排斥接受新食物,养成挑食的坏毛病。

  营养质量好的早餐包括谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般,只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品,如馒头、面条、稀饭等,对宝宝的身高发育有着很重要的作用。

  建议:宝宝的食物应注意营养均衡,搭配得当;早餐最好吃一定量的蔬菜和水果。如果不能吃蔬菜水果可以适当吃些全谷类食品以增加膳食纤维的摄入。

  误区7:零食是垃圾食品

  很多父母视零食为垃圾食品,担心宝宝吃了零食后影响他们的健康和生长发育,拒绝给宝宝吃任何零食。

  误区调整:零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。如炸物、薯片、雪糕等。而对于一些有营养的零食,专家建议在不影响正餐的情况下,可以给宝宝适量摄入,补充体内营养成分。如面包、蛋糕,脆饼、花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果类。

  建议:给宝宝吃零食时要适量、适时(最好在两餐饭中间当加餐吃)。

  误区8:蔬菜、水果要去皮吃

  相信这个误区绝大多数家庭都会存在,就是认为蔬菜瓜果的皮残留有农药,是不卫生的,一定要去掉皮才能食用,如苹果、番茄及一些瓜类蔬菜。

  误区调整:殊不知在你去掉皮的同时,也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养,菜叶比菜梗有营养,而苹果皮中含有大量铁质和膳食纤维。

  建议:如果你担心水果蔬菜残留农药,建议用洗米水充分清洁蔬菜水果表皮以后,再连皮食用或烹饪。