腊八粥

食谱原料

　　主料： 糯米 150克

　　辅料： 枣(干) 25克 花生仁(生) 25克 大豆 25克 莲子 25克

　　调料： 冰糖 10克

制作方法

　　1.将红枣、花生仁、大豆、莲子洗净泡发。

　　2.将糯米洗净水泡一夜。

　　3.将上述泡好的红枣、花生仁、大豆、莲子、糯米一同放入锅中，加适量水，先用旺火烧开，后用小火煮成粥。吃时根据自己的情况放入冰糖。

适用人群

　　孕早期的准妈妈

健康提示

　　腊八粥出糯米外，含有多种其他成分，可以使各种成分的营养互补，营养较全面。本粥含蛋白质较八宝饭多，家庭常吃有助于均衡营养。