孕早期缓解孕吐食谱:椰汁奶糊

2010-03-31 15:21:53出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料:

  椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

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  制作方法:

  1、把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。

  2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。

  3、不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

  适用人群:

  孕早期妈妈

  健康提示:

  怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

  孕早期妈妈主要营养关注:

 分析对象  可食部分(克)  蛋白质(克) 能量(千卡 )  维生素C(毫克) 钙(毫克)   铁(毫克)  叶酸(微克) 维生素B1(毫克)  维生素B2(毫克)
 孕早期营养指标    85  1950  100  800 15  520  1.3  1.3
椰汁的营养分析 300 11.6 343 21 372 18 69 0.1 0.1
牛奶的营养分析 600 120 2400 24 3700 13 33 0.66 5.2
提示:孕中期重点补充(每日所需能量2050千卡,蛋白质95克,钙1500毫克,铁28毫克)

  孕早期妈妈其他营养关注:

分析对象 膳食纤维(克) 脂肪(克) 维生素E(毫克) 烟酸(毫克) 视黄醇当量(微克) 锌(毫克) 钠(毫克) 钾(毫克) 维生素A(微克) 胆固醇(毫克

孕早期营养指标

30 占总能量的20~30% 14 15 800 8.3 2200 2500 800 300
椰汁的营养分析 47 121 0 5 518 9.2 556 3000 0 0
牛奶的营养分析 0 121 5.2 5.4 13.8 19.4 1560 2694 846 660

(以上数据均为平均值,仅供参考)