孕晚期健脾安胎食谱:砂仁馒头

2010-03-31 15:21:10出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

 馒头

     食谱原料

    主料: 小麦面粉 500克

    辅料: 砂仁 20克

    调料: 白砂糖 150克 猪油(炼制) 50克

    制作方法

    1.砂仁去壳洗净烘干研成细末。

    2.将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团,分成20份,自定形状,上笼蒸约10分钟即可。

    适用人群

    孕晚期的准妈妈

    健康提示

    馒头具有开胃健脾,温中化湿,安胎的功效。

    孕晚期妈妈主要营养关注:

 分析对象  可食部分(克)  蛋白质(克) 能量(千卡 )  维生素E(毫克) 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维(克) 维生素B1(毫克)  维生素B2(毫克)
 孕晚期营养指标    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
面粉 500 35 1685 1 855 50 5 0.4 0.3
提示:坐月子重点补充(每日所需热量2500千卡,蛋白质100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯)

    孕晚期妈妈其他营养关注:

 

分析对象  叶酸(微克) 脂肪(克) 维生素C(毫克) 烟酸(毫克) 视黄醇当量(微克) 锌(毫克) 钠(毫克) 钾(毫克) 维生素A(微克) 胆固醇(毫克

孕晚期营养指标

520 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 124 2.5 0.1 25 60 6 20 5375 100 1

(以上数据均为平均值,仅供参考)