怀孕10周食谱：西洋菜鸡杂肉片汤

　　食谱原料：

　　主料：鸡腰子50克,豆瓣菜240克,鸡肠50克,猪肉(瘦)60克,鸡肝50克

　　调料：姜3克,盐3克,味精2克

　　制作方法：

　　1. 鸡杂洗净，肝切片，肾(腰子)切斜纹花，肠切段拖水。西洋菜(豆瓣菜)洗净切段。

　　2. 起油锅炒过肉片，放下姜，清水1大碗，待水开时，放入西洋菜，再开，以盐、味精调味，再下鸡杂煮开即可。

　　适用人群：

　　准备怀孕的男女

　　健康提示：

　　鸡腰子有极高的滋阴壮阳的保健作用，其药用食用价值很高。豆瓣菜口感脆嫩，营养丰富，适合制作各种菜肴，还可制成清凉饮料或干制品，很有食用价值。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。

　　孕早期妈妈主要营养关注：

　　孕早期妈妈其他营养关注：

（以上数据均为平均值，仅供参考）