孕中期补维生素食谱：什锦沙拉

　　食谱原料:

　　胡萝卜1根，土豆1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉、糖、盐、沙拉酱各适量。

　　制作方法:

　　1、将胡萝卜洗净切粒;将土豆洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。

　　2、黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟;火腿切成细粒。

　　3、鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎备用。

　　4、土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即成。

　　5、注意胡萝卜最好用水煮熟，生吃营养不能很好吸收。

　　适用人群:

　　孕中期妈咪

　　健康提示:

　　色美味鲜，酸甜可口。此菜由多种原料组成，营养丰富，富含多种维生素、矿物质和蛋白质。味清淡，易消化，特别适合胃口不振的孕早期妇女食用。

　　孕中期妈妈主要营养分析:

　　孕中期妈妈其他营养分析:

（以上数据均为平均值，仅供参考）