孕9周:如何通过饮食来改善孕吐

2008-04-10 09:06:06出处:三九健康网作者:佚名

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  为什么要这样安排?

  土豆、金枪鱼,鸡肉和香蕉都富含维生素B6,奶酪和鸡肉富含锌,这些都有助于缓解反胃的状况。

  晚上

  睡觉前来一杯温牛奶、一片全麦面包或消化饼。

  为什么要这样安排?

  睡前的加餐有助于维持血糖稳定,且可以让血糖保持稳定的时间更长久一些。

  tips可以帮助预防孕吐的小零食

  新鲜的蔬菜

  1  干果

  2 奶酪燕麦饼

  3  全麦面包

  4  米饼或薄脆饼干

  5  全麦三明治

  6  新鲜水果

  7 向日葵籽或南瓜籽

  8  腰果

  9  酸奶

  tips会加重孕吐的习惯或事物

  大吃大喝,尤其是晚上

  1  肉饼、馅饼和香肠

  2  汉堡和奶蛋糊食品

  3  油腻和煎炸食品

  下面的这些说法是对还是错?

  孕吐只会发生在孕早期。

  错误。大多数准妈妈都只在怀孕3到4个月的时候发生孕吐,但根据调查显示,有13%的准妈妈说她们一直到要分娩了还存在这种症状。

  孕吐严重时,你格外需要休息。

  正确。压力和疲倦会令孕吐的状况加剧,所以尽可能多休息。

  孕吐严重说明胎儿是个女孩

  暂定错误。这听上去有点像谣言,但研究人员在跟踪调查近100万瑞典女性长达8年之后,发现怀孕时孕吐情况非常严重的准妈妈生女孩的机率确实更高一些。不过,结果当然并非总是如此。

  如果第一次怀孕时有孕吐情况,那么以后如果再次怀孕也还会发生孕吐。

  错误。每次怀孕的情况都不尽相同,所以下一次怀孕并不一定和第一次一样。

  如果孕吐症状不缓解,胎儿就会受到影响。

  错误。孕吐一般不会影响到胎儿,但如果情况一直得不到缓解,则可能会导致脱水,所以最好还是去看医生。

  如果孕吐情况非常严重,很可能是怀了双胞胎。

  正确。在怀多胞胎时,人体绒毛膜促性腺激素(HCG)的水平会更高,而高含量HCG与孕吐的严重程度是有密切关系的。

  我们是用什么方法缓解孕吐的呢?

  张月,27岁,女儿丫丫7个月

  “如果没有柠檬茶我几乎什么都做不了,喝了柠檬茶,我不但不恶心了,而且可以每天坚持上班。”

  张晓初,29岁,怀孕16周

  “能让我克服孕吐一直坚持下来的原因是我总是在提醒自己,这一切都是有原因的,那就是一个奇妙的小东西正在我的体内成长。我付出的一切都是值得的。同时我也尽可能多休息。现在已经好多了。”

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