孕晚期准妈咪要这样巧妙安排饮食

2010-10-09 09:34:05出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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孕后期巧妙安排饮食

  孕后期5大饮食原则:

  营养原则1:饮食保证质量、品种齐全。

  营养原则2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于dha的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩

  营养原则3:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症。

  营养原则4:对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

  营养原则5:多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品。减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。