孕晚期准妈咪要这样巧妙安排饮食

2010-10-09 09:34:05出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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孕后期巧妙安排饮食

  这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、铁、蛋白质维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品。

  进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食,为了防止胎儿长得过大,她们只好把自己的缩小。

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孕后期巧妙安排饮食

  孕后期5大饮食原则:

  营养原则1:饮食保证质量、品种齐全。

  营养原则2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于dha的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩

  营养原则3:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症。

  营养原则4:对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

  营养原则5:多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品。减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

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孕妇补钙八大热点问题逐一剖析

  饮食巧安排

  准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。(本文图片来源于CFP