孕期饮食,这样吃可以吗?

2010-10-19 09:11:37出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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1孕妇能不能吃泡面?回顶部

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孕期饮食,这样吃可以吗?

  怀孕后继续喜欢吃方便面,继续吃这些含有很多添加剂的食物。

  主要原则:尽量不要食用,如果戒不掉就慢慢减少食用次数。

  经常吃像方便面这种含有很多添加剂的食物会造成营养不均衡,而且这类食物中含盐分过高也是个问题。

  吃这些食物不能说对胎儿没有一点影响,所以希望准妈妈能够努力地一点一点减少食用。如果实在戒不掉,也要通过一些方法来减少盐分的摄入,比如在方便面里加些蔬菜或者是只吃一点,不要一次把一袋全吃掉等等。

2孕妇能不能用蔬菜汁代替蔬菜?回顶部

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孕期饮食,这样吃可以吗?

  不喜欢吃蔬菜,用蔬菜汁来代替。

  主要原则:最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁,如果一定要喝,请选择无添加、盐分少的蔬菜汁。

  蔬菜里含有维生素、矿物质、食物纤维等多种身体必需的营养元素,而蔬菜汁里含有一些添加剂和盐分,不能喝太多。如果你无法生吃蔬菜,那就换一种烹调方法让自己接受蔬菜,比如用水煮蔬菜或者将蔬菜加到其他的食物中食用。

3孕妇喜欢吃榨菜好不好?回顶部

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孕期饮食,这样吃可以吗?

  经常吃比较咸的食物,比如榨菜。

  主要原则:通常正常的准妈妈盐分摄入量为10克/天,当医生提醒你要注意盐分摄入量时,就要控制在7~8克/天。

  盐分摄取过多,容易引起妊娠高血压综合征,所以需要注意。汤类食品有时含盐量会意外的高,所以必须注意食用方式像一些速食类的蔬菜汤,制作和食用都很方便,但是通常会比较咸。准妈妈可以试着一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。

4孕妇可不可以经常吃甜点?回顶部

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  只要体重不增加,就可以放开吃甜点。

  主要原则:尽量避免摄入过多甜品。

  无论是从体重增加的角度,还是营养的视角来看,无限制地吃甜食都是不可以的。准妈妈尽量要减少甜食的食用量或者选择一些热量较低的点心。如果是因为妊娠反应而戒不掉点心,那么你可以随身带一些糖。果汁也要归入甜点类,所以决不能大意,尽量不要多喝。(本文图片来源于CFP