孕妇补矿物质同时吃点维C食物

2010-11-03 15:35:14出处:PCbaby作者:佚名

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孕妇补矿物质同时吃点维C食物

  2.维生素E和硒:维生素E是一种天然抗氧化剂,具有一定的抗衰老作用;硒有保护细胞膜、提高免疫力和解毒等功用。硒可以促进维生素E的吸收,增强它的抗氧化作用;当硒过量出现中毒症状时,维生素E可增加硒的排泄,降低毒性。

  食物搭配:小麦中的硒几乎都可利用,虾、葵花子、腰果、葡萄干中也含丰富的硒。富含维生素E的食物包括芝麻、杏仁、红薯、菠菜等。二者搭配在一起,如加芝麻的全麦面包,是最佳选择。另外,将多种坚果混合在一起吃也是个好办法。