6种营养素守护肚中胎儿健康

2010-11-08 09:30:40出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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孕妇食物中毒了怎么办?

  ■叶酸

  叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的,尤其是在妊娠最初数周内更为需要。准妈妈体内不能储存叶酸,并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍,所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源,但要蒸吃或生吃,因为经过烹调,大量叶酸会被破坏。点击查看更多孕妇补叶酸食谱

  ■纤维素

  便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养素,可以多吃其他富含纤维素的食品,如水果和蔬菜等。点击查看更多缓解孕妇便秘食谱本文图片来源于CFP