孕妇最佳时期补碘,能预防宝宝智力缺陷

2011-02-24 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

我要分享
1富含碘的食物排行榜回顶部

点击图片进入下一页>>

孕妇最佳时期补碘,能预防宝宝智力缺陷

  怀孕期间需要摄入量比平常多30%~100%,大概在175~200微克的碘才能满足身体的需求。

  补充时间

  补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

  稍微多吃一些含碘丰富的食物

  一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需,孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

  碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)

  海带 1毫克

  紫菜(干) 1800微克

  菠菜 164微克

  芹菜 160微克

  海鱼 80微克

  海盐 2微克

  山药 14微克

  碘化食盐 7600微克

  大白菜 9.8微克

  鸡蛋 9.7微克

其他热点文章链接

孕妈注意!大量吃鱼会降低宝宝智力

让胎儿聪明的十二条饮食提案

准妈怎么吃,可以改善胎儿的肌肤?

孕妇最佳保胎防早产的食物

促进胎儿智能发展的相关营养

2孕妇补碘食谱推荐回顶部

  补钙又补碘:紫菜豆腐羹

点击图片进入下一页>>

孕妇最佳时期补碘,能预防宝宝智力缺陷

  此菜含大量钙质的食品,帮助骨骼生长,豆腐含丰富的钙质,紫菜等海藻食物含丰富的碘质,碘是甲状腺素的基本原素,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

  食谱主料:紫菜(干) 40克,豆腐300克,番茄100克。

  调料:盐2克,小米面10克。

  制作方法:

  1、紫菜先用不下油之白锅略烘,再洗干净,用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条。

  2、豆腐切成小方粒备用。

  3、番茄切成小块,烧热锅,加油约2汤匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸后,再加入豆腐粒与紫菜条同煮。

  4、以1汤匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜汤内,加盐调味,便可关火进食。

  健康提示

  此菜含大量钙质的食品,帮助骨骼生长,豆腐含丰富的钙质,紫菜等海藻食物含丰富的碘质,碘是甲状腺素的基本原素,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

其他热点文章链接

孕妈注意!大量吃鱼会降低宝宝智力

让胎儿聪明的十二条饮食提案

准妈怎么吃,可以改善胎儿的肌肤?

孕妇最佳保胎防早产的食物

促进胎儿智能发展的相关营养

3食谱营养提示回顶部

  营养师友情提示:

点击图片进入下一页>>

孕期进补的十大做法纠错

  1、紫菜(干):

  紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途;富含胆碱和钙、铁、能增强记忆,治疗妇幼贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品;紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显着降低进血清胆固醇的总含量; 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53。2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

  2、豆腐:

  豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  3、番茄:

  西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基,预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙。(图片来源于CFP

其他热点文章链接

孕妈注意!大量吃鱼会降低宝宝智力

让胎儿聪明的十二条饮食提案

准妈怎么吃,可以改善胎儿的肌肤?

孕妇最佳保胎防早产的食物

促进胎儿智能发展的相关营养