孕妈咪健康饮水的5个好习惯

2011-11-28 15:05:08出处:其他作者:佚名

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 补水

  3、运动后不宜一次性快速大量饮水

  运动后虽然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。

  为弥补运动的失水,应该在运动前、运动中、运动后给予补充,并且建议在运动前饮水300-500毫升,在运动中每隔15分钟饮150-250毫升,在运动后再补足所需的水份。

  4、起床一杯水

  清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高

  这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

  5、睡前一杯水

  人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍维持平衡状态,同时降低尿液浓度,防止结石发生机率。

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