孕中期饮食宜少食多餐不挑食

2011-12-05 11:43:20出处:PCbaby作者:佚名

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  孕中期每天需要的营养大致如下:【孕中期饮食须知】

  粮/谷类(包括:大米、小米、玉米等):300-350g

  奶类及奶制品:250g (玻璃杯2杯左右)

  豆类及豆制品:50g

  肉、禽、鱼、蛋:150g-200g

  蔬菜+水果: 500g(其中深色蔬菜250g以上),蔬菜350g+水果150g,蔬菜越新鲜约好哦。

  食油:20-25g

  食糖:10g左右

  每周食用动物肝脏1-2次,每次1-2两。如果ZMM不吃动物内脏的,可以吃一些鸡鸭血。经常食用虾皮海带紫菜等。

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