剖腹产后饮食健康潜规则

2010-11-29 10:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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  分娩后两个月内

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剖腹产后饮食健康潜规则

  不要负重:

  现在宝宝是年轻母亲时候中的一切。这个时候,不要提举任何比自己的宝宝更重的东西,而随着宝宝在一天天地长高、增重,妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了,一天之中上、下一层楼足够了,刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。

  不要自己开车:

  在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情,在遇到紧急情况的时候,很可能不能作出迅速的反应。

  锻炼:

  剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好即可进行健身锻炼。方法为:

  * 仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。

  * 仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,腿跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。

  * 仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位。

  * 仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。

  * 俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时,从2-3分钟逐渐延长到10分钟。