坐月子饮食谨防七大误区

2007-12-29 18:55:45出处:其他作者:佚名

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  误区六:一天吃十个鸡蛋

  鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好,太多不仅吸收不了,还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。

  误区七:汤比肉有营养,拿汤当主食

  肉比汤的营养远远丰富得多,坐月子拿汤当主食的做法很不科学。

  玺悦月子会所产后康复护理长赖安洳女士结合她在台湾地区十多年的母婴护理经验总结道:存在于新妈妈中的这些月子餐误区,其中有的是和过去经济落后、生活水平不高时代的消费观念相关的,有的则是年轻白领妈妈结合各自美丽需求杜撰出来的。

  对于目前即将面临坐月子的新妈妈,什么样的月子餐更科学营养呢?赖女士为大家制订了一份饮食计划:

  第一周:以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤,目的是促进恶露排出和伤口愈合。

  第二周:哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤。为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲。另外,每天补充2000—2500毫升水分。

  第三周:恶露基本排清,进入进补期,以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

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