四个月新妈的月子饮食秘笈

2008-01-04 12:24:05作者:佚名

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    怀孕后期,孕妇的水分代谢会变差,会出现水肿。生产后,宝宝离开了母体,但废水、废气在母体里还会大量残留。所以,产后第一周的饮食调理要以“排”为主。“第一周,我每天要吃四神猪肝粥和麻油猪肝。猪肝粥里有薏仁、芡实、猪肝。薏仁能抑制体内异状细胞的生长。芡实镇静。猪肝帮助排恶露,而且吃肝补肝。麻油含有大量的多元不饱和脂肪酸,促进产后子宫收缩。”

    绑腹带帮助子宫内脏复位

    经过以“排”为主的第一周,第二周逐渐向“排”“补”结合过渡。到第三周、第四周,就是全面营养周了。饮食中加入了猪肝、猪腰,补养产妇虚弱的内脏。

    除了增加营养,月子里,坚持绑腹带也很重要。“我是剖腹产,产后六天开始绑腹带,顺产的话,产后两天就该绑了。”

    腹带是一条约15厘米的宽带,内层是棉纱布,缠绕在耻骨到肚脐的位置,需要缠上十层左右。“怀孕时,因为重力关系,内脏会略有下垂。中医认为,内脏下垂是妇女病产生的根源。绑腹带能推高子宫、内脏的位置,帮助它们复位。”

    绑腹带还能帮助腹部收缩,使生产后的小腹在最短时间里恢复平坦。“炎热的夏天,在肚子上缠十几层布,不是件舒服的事。但要想效果好,就得坚持,一天24小时缠绕。最好能坚持四十天,四十天坚持不住,二十天是最起码的。”“我坚持下来了,到满月时,小腹已基本恢复原状……”

    产后两周不吃蔬菜瓜果

    “我的月嫂护理过的产妇不下三十个,不过,她在照料我时,总能发现让她觉得新奇的地方。”

    比如,在前两周的月子餐里,一点蔬菜瓜果都没有。“都说蔬菜瓜果营养好,不是该多吃吗?”“蔬菜瓜果尽管维生素含量丰富,却不适合刚刚生产结束的产妇。俗话说,‘产前一团火,产后一块冰。’蔬菜瓜果大多生冷,性寒,不适合体质虚弱的产妇。”产后三周,李莉的餐盒里才再次出现绿油油的蔬菜。

    尽管这月子餐里,很多奥秘连金牌月嫂也看不透。但李莉每天的变化,还是让月嫂在心底暗暗折服。“产后虚汗特别少,半个月后就没什么感觉了;伤口愈合快,不到半个月就身手敏捷……”

    都说月子做得好,女人的体质都会变好,原有的慢性病能治愈。“因为工作忙,三餐不定时,我有胃溃疡的毛病,时不时发作。月子餐一日六顿、少食多餐的调养,胃溃疡至今未发作过。”

    月子期间养成的好习惯,李莉也都保留着。“月子餐将早、中、晚三餐的量分配成3:2:1,刚开始老觉得饿,时间一长,发现那饥饿感多是心理作用在作祟。现在,我已经养成了早吃饱、晚吃少的饮食习惯。”

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