哺乳期妈妈常见的6大饮食问题

2011-12-23 14:46:32出处:其他作者:佚名

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  图片来源太平洋亲子网

  哺乳期的饮食是不是应该有所选择?

  问:听说妈妈吃了某些食物会令孩子产生过敏反应,在哺乳期哪些食物是应该避免的呢?

  答:假如你有家庭过敏史包括哮喘或者遗传过敏性皮炎,那么在哺乳时应避免食用可能会引起你过敏的食品。可以在开始哺乳前将这些情况告诉妇产科医生或是保健医生,同时要确保得到充足的营养。

  有些婴儿确实会对母亲的饮食比较敏感,但妈妈不可因此随意限制自己的饮食,除非你确认诱因为具体的某一种食物。假如孩子的敏感源于食物,大多是由于不适应母乳中所含有的蛋白质。在这种情况下,可以在食谱中去除蛋白质含量丰富的食品,而且要坚持至少1周。(记住要熟读食品标签,了解其成分)如果不见起色,可以尝试继续食用该食品,但同时去除另外一种食物以此来查看到底谁才是罪魁祸首。每天详细记录你的食谱以及孩子的反应也会有所帮助。

  母亲饮食中的乳制品也可以引发过敏反应(这种对牛奶的过敏反应并不完全与乳糖不耐受相关)。其他一些可能引起孩子过敏的食物包括鸡蛋、花生以及其他坚果、小麦、大豆、玉米、西红柿洋葱、大白菜、浆果、坚果、香料、猪肉、海鲜、柑橘类水果和饮料以及巧克力等。食物的选择最好是天然的,环保的,而且要确保每天食用5份水果和蔬菜,尽量少吃加工食品。大多数妈妈在哺乳期无需改变以往的饮食习惯。严格来说,食物的“好”与“坏”之分不在生理,更多的是文化上的差异,比如说印度的妈妈们认为大蒜有利于哺乳,但美国的妈妈们却尽量避免食用大蒜。

  哺乳的妈妈每天需要多少热量

  问:我是一个新妈妈,为了给宝宝喂奶,我的食量比孕期还要大,我担心这么吃会变得非常胖。我想知道一个哺乳期的妈妈每天应该吸收多少的热量?

  答:一般医生会建议哺乳期的妈妈每天吸收大约2200千卡的热量。想要减肥的妈妈可以摄入的量少一些,大约1800前卡就够了。并不是吃得越多,分泌的乳汁营养就越丰富。重要的是看新妈妈每天摄入营养的多少和营养的配比。