新妈产后催乳 三种食物奶水足

2012-08-28 22:22:29出处:PCbaby作者:小顿

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1食用红豆可助产后妈妈催奶回顶部

  生完宝宝之后,新妈总是要遭遇奶水不足的困窘,这也会对母乳喂养造成影响。通过饮食来补足奶水似乎是最好的方法啦,选对食材,再搭配一款精选菜式,美味营养又能帮产后妈咪催乳

红豆

  长相讨喜的红豆有着特别的甜味,熟后尝起来就如它的别名“相思豆”一般柔软。红豆适宜各类型水肿之人。红豆对产后缺奶和产后浮肿的妈咪可是也不错的选择呢。

  精选食谱

  药膳红豆汤

  材料:红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑糖蜜1匙、清水适量

  做法:

  1、红豆预先以开水浸泡约1小时,备用。

  2、老姜切片备用。

  3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水,煮10分钟后熄火,再焖10分钟。

  4、加入黑糖蜜煮至融化,熄火,再焖10分钟即可。

2食用黑芝麻可助产后妈妈催奶回顶部

黑芝麻

  除了可以黑发之外,黑芝麻也有催乳功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ,还有糖类、 维生素 A、 维生素E卵磷脂 、钙、铁、铬等营养成分。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢。

  精选食谱

  枸杞黑芝麻燕麦糊

  材料:黑芝麻25克、大米適量

  做法:

  將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水适量煮成粥即可。

3食用豆腐可助产后妈妈催奶回顶部

豆腐

  豆腐可谓是女性的好朋友。对于产后妈妈来说,豆腐有催乳的功效,除此还有助于减肥。用嫩滑的豆腐做出来的各种菜式口感丰富,妈妈们想拒绝都难吧。

  精选食谱

  当归四宝汤

  材料:豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600毫升、当归2钱、何首乌2钱、枸杞3钱、川芎2钱、香菇粉1茶匙、盐少许

  做法:

  1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块。

  2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤。

  3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可。

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