2022-02-22 15:57:43 产后恢复黄金期你知道吗？赛金莲带你了解一下

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。现代医学证明，产后身材是可以恢复的，甚至可以比产前的身材更美 ，产后重塑身材的黄金时期在产后 6 个月内，要保持体形美，就必须抓紧时间和掌握方法。 赛金莲善意的提醒之一：生活上要注意 : 1. 注意休养。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间最好卧床。千万不能劳累，不然会引起子宫下垂。 出了月子之后再开始运动，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上 ! 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后经常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息 . 2. 使用产后收腹带或收腹衣。产后要绑紧腹部，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。收腹衣还可改善产前小腹明显的状况。收腹衣不但可以防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用收腹带，收腹衣帮助收腹，达到调整体型的目的 ! 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间来改善。 3. 两周内不要进补 子宫可以说是怀孕，生产期间体内变化最大的器官。它可以从原来的 50 克一直增长到妊娠足月时的 1000 克。一般来讲，产后的子宫需要 6-8 周的时间才能恢复到原来的大小。 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，补品是需要恶露干净后才可以，这样子宫的功能亦会比怀孕前更好 ! 4. 洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。最好每次吃过东西都漱口。 一周内严禁洗头。因为头皮不能着凉。前两周洗澡最好用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。 ( 顺产者 ) 剖腹产需顺延 1 周。 5. 要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风 ( 但要避免对流风 ) ，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在 18-22 度，湿度为 60%-65% 。 赛金莲善意的提醒之二：饮食方面要讲究 : 少食多餐。 . 不要吃盐，生冷的食物，酸的辣的东西也不能吃。半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 新妈妈一定要好好把握月子这个休养生息的好时机，采用科学的坐月子方法，通过营养的食补、充足的休息、适当的运动来调养身体，就有机会改善新妈妈自身的体质，让细胞及内脏重新生长，恢复身体元气，原本身体上的一些疾病，如内分泌失调、眼睛疲劳、黑斑、溃疡及记忆力减退、掉发及皱纹等，也可能会随之减轻或消除，同时也可能将偏差的体质逐渐恢复好。赛金莲希望这些可以帮到你们！

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2022-01-06 15:55:25 赛金莲怎么样，教你产后快速回复身材，做个时尚辣妈！

俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有！可是，孕期又胖又黑还长斑怎么办？这些都不可怕，毕竟化妆和保养可以改善皮肤。但是，生过孩子身材走型怎么办呢？赛金莲来教大家怎么快速恢复身材，做个时尚辣妈吧。 第一，产后身材走型是从孕期开始的。那么，孕期就要控制自己的饮食。保证营养的均衡摄入，不暴饮暴食。孕期如果饿，可以少食多餐。但切记体重增长过多。这样对自己和孩子的健康都不好，更别说身材了。 第二，孕期也要坚持锻炼。很多孕妇都觉得，怀孕了，就得每天吃了睡，睡了吃，这才叫养胎。其实不然，孕期不运动，孕妇就会虚胖，而且，还会四肢无力，头晕眼花，进入亚健康状态。亚健康不是病，却对人体很不好。孕期坚持运动，不仅可以保持身材紧致，而且可以让血液含氧量增多，给孩子更好的供血和供氧，能让孩子更加健康的生长。但是，要注意，做适合孕妇的运动，而且，要视身体情况来运动。不宜过度运动。 第三，产后一定要戴束缚带！这个真的更重要。赛金莲用自身的教训告诉大家，产后用束缚带和不用还是有差别的。和我前后没差多久生产的朋友，剖腹产被医生强制带了束缚带，防止伤口开裂，我是顺产，就以为不用带，结果，我现在四肢瘦，肚子大，就像一个雪人。而人家是四肢，肚子都瘦，小肚子一点没有，平坦坦的，我是吃饱了就像五个月的孕妇，弄得我天天都不敢吃饱。 第四，坐月子真心别喝太多大补汤！其实，产后两三天的时间，根本不用喝太多的补汤，做些清淡的东西，产妇会更有胃口。产后三天再喝补汤，才会补到产妇的身体，太早的给产妇进补，产妇虚不受补，喝了没用，只会长肉。后期喂孩子，喝补汤是可以的，但也要注意量，一次别太多，还是那句话，少食多餐。 第五，产后别卧床太久。产后坐月子别躺太久，十五天左右就可以起来适当的活动，在房间里走走。但是要适当，过度的走动，很可能会让子宫脱垂，过早的下床也容易让内脏下垂。 第六，产后坚持运动。做到前面这些，剩下的就是靠运动了。产后运动，对于恢复身材也是有帮助的。所以，坚持运动。 当然，身材很重要，可是身体健康和孩子更重要，赛金莲提醒各位宝妈们在努力恢复身材的同时，也要记得照顾好宝宝和自己的身体哦。

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2018-02-01 13:32:00 冬天坐月子，可以吃哪些滋补食物呢？

我们常说“秋冬进补”，产妇在冬天坐月子时，主要以温补为主，如鸡、海参、羊肉、牛肉、板栗、花生、黄豆等性质偏温的高蛋白食物。但要注意做法要以清炖、焖、水煮；不能煎炸，以免上火。

2018-02-01 13:27:00 冬天给坐月子的产妇怎么进补？

冬天坐月子要荤素搭配，虽以温补为主，但避免过于温燥，以免上火，比如冬天吃的饮食要适当增加生姜，但不能吃过多，因为冬天季节过于干燥。

2018-02-01 11:12:00 冬天坐月子吃滋补食物，要注意什么啊？？

不能煎炸，以免上火。我们常说“秋冬进补”，产妇在冬天坐月子时，主要以温补为主，如鸡、海参、羊肉、牛肉、板栗、花生、黄豆等性质偏温的高蛋白食物。但要注意做法要以清炖、焖、水煮。

2018-02-01 10:22:00 是不是冬季进补比较好啊？坐月子要怎么补呢？

要注意做法要以清炖、焖、水煮；不能煎炸，以免上火。我们常说“秋冬进补”，产妇在冬天坐月子时，主要以温补为主，如鸡、海参、羊肉、牛肉、板栗、花生、黄豆等性质偏温的高蛋白食物。