2020-10-09 16:58:31 长假再现堵车名场面，不堵才是放假的正确姿态！

双节假期中 你被堵在路上了吗？ 有人堵到钓鱼 有人把回家的月饼吃完了 还有人并不耽误健身 …… 久违的堵车名场面回来了 多个热搜话题刷屏 假期间，与交通一样容易出问题的还有我们的肠胃！ 亲朋好友相聚，免不了大鱼大肉，佳肴美食。开怀畅饮之时，总有人难以把握适度饮食。一顿胡吃海塞之后，生活饮食紊乱，肠胃在巨大压力之下就会对身体健康发出警报。 节日之后不能一素到底，有很多人在大鱼大肉之后，感受到了油腻，就会选择吃玉米，燕麦等粗纤维食物，以为这样能给肠胃得到缓冲，其实并不然。粗纤维食物更不利于消化，会增添饱腹感，进一步造成肠胃不适。 清肠护胃秘诀 吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。 注意增加深色或绿色蔬菜的比例 专家建议，节后几天的饮食，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的 “清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。 多喝开水解油腻 节日时，每顿饭菜都少不了油腻，很多人出现脂肪量摄入过高的现象，以至于长胖。所以建议大家减少精米、面、油、糖果、糕点的摄入，要求自己多喝热水，这样可以加快新陈代谢，减轻大量的肉食和酒水对身体肝脏的危害。 常喝茶油养胃 清代赵学敏著《本草纲目拾遗》中有 “茶油可润肠、清胃、解毒、杀菌”的描述。 《中国药典》（ 1995年版）中记载茶油能清胃润肠，可治痧气腹疼、急性蛔虫阻塞性肠梗塞、习惯性便秘等。 山茶油抗急性胃溃疡的作用机理，除了本身脂肪油具有保护胃黏膜损伤外，与其含有维生素 E（山茶油中维E含量为：10-70mg/100g）和固醇类成分有密切关系，维生素E能改善黏膜层的血流作用，固醇类成分有抗炎作用。 山茶油中的角鲨烯（ 100-200mg/100g）、茶多酚、山茶皂甙维生素E等成份具有杀菌消炎、修复细胞的作用，常吃山茶油可减少胃部细菌，降低幽门螺旋菌感染的机率，同时也可保护胃黏膜、修复受损黏膜，增强肠胃消化功能，预防胃溃疡的发生。(摘自“中国油茶”——为什么山茶油可以护胃养胃）

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2020-03-11 15:15:41 全智嘉：“反式脂肪”的不利影响妈妈早知道 有可能影响孩子的智力和记忆力

“反式脂肪”又称反式脂肪酸，作为一种人工制造的脂肪酸，它不仅不利于健康，还容易影响少年儿童的发育，导致智力低下、记忆力衰退，并容易诱发一系列疾病。 　　为了避免孩子的生长发育受到反式脂肪的威胁，很多家长明令禁止孩子吃油炸和膨化食品。很快蛋糕、面包、饼干、膨化食品、巧克力、咖啡等孩子们常吃的食物就被冠上了“反式脂肪重灾区”的称号。 　　虽然很多家长禁止孩子吃油炸食品，但孩子们还是会拿零花钱偷偷跑去买。 　　不可否认，含有反式脂肪的食物香味浓郁，口感柔滑，别说是孩子，很多时候就连我们大人都难以抵御它的诱惑。因此，想要一点儿都不摄入反式脂肪是不现实的，但我们可以在保证合理营养摄入的前提下，尽量减少反式脂肪的摄入量。 　　一般来说，只要反式脂肪供能占总能量的1%以下(大致相当于反式脂肪的摄入量在2克左右)就是可以接受的。 　　梵哺妈妈：“反式脂肪”的不利影响妈妈早知道 有可能影响孩子的智力和记忆力 　　影响发育 　　怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄人含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。 　　研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄人反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响胎儿和婴儿的生长发育。 　　除此之外，还会影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。 　　导致肥胖 　　含有反式脂肪酸的食物要比其他食物更容易使人发胖，是因为吃一口反式脂肪酸相当于7口普通油脂的热量。 　　除此之外，反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，所以更容易发胖。 　　引发心血管疾病 　　人造反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白胆固醇，而有研究数据表明低密度脂蛋白胆固醇正是引发高血压、动脉硬化的主要原因。 　　引起糖尿病 　　食用过多反式脂肪酸会使人肥胖，脂肪主要集中在腹部，腹部过于肥胖则会导致糖尿病，还会引发高血压。 　　影响生育 　　大量反式脂肪酸会降低男性的荷尔蒙分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程，间接影响到生育，引发家庭矛盾。 　　反式脂肪酸一般存在于哪些食物中，我们应当如何辨别? 　　反式脂肪作为“餐桌上的定时炸弹”广泛存在于植物油、糖果、巧克力、蛋糕、面包、冰激凌、奶茶、方便面、炸薯条、月饼、爆米花、夹心饼干、披萨、人造奶油、曲奇饼等常见食物中。 　　由于反式脂肪酸是非天然的成分，所以很难被人体适应，摄入后容易出现各种不适反应。因此，我们一定要平衡膳食，戒除不良的饮食习惯。 　　 众所周知，大脑皮层是人类大脑最高神经中枢，包含视觉中枢、听觉中枢、运动中枢、书写中枢、语言中枢等。在发育的重要阶段，如果缺少DHA，就会导致大脑皮层发育不良，造成视觉、听觉集中障碍，以及思维能力障碍。 　　脑磷脂群是大脑结构的基本组成成分，神经元生长的必须物质之一，对调控和维持神经信号的传递有着不可或缺的作用。 　　研究表明，脑连接程度与学习能力具有相关性，脑磷脂群的摄入更让宝宝在注意力、情感及运动评分中表现更好。临床数据表明，脑磷脂群对调控和维持神经信号的传递有后者不可或缺的作用。而采用高脑磷脂配方喂养婴幼儿，其早期综合学习能力更强。通过摄入脑磷脂群孩子大脑发育快速，宝宝的感知、动作、语言和认知四个方面的学习能力均有提升。 天然营养补充剂全智嘉，富含大豆磷脂、 藻油DHA、乳清蛋白、牛磺酸、维生素E等儿童关键营养素，因营养全面健康均衡，成了诸多家长的信赖之选。特有的脑磷脂群和DHA还具有帮助促进大脑发育，营养脑细胞，提升语言表现的作用。

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