2021-11-24 15:15:04 1岁宝宝吃什么辅食？家常做法和时间安排分享~

从6个月到1岁，宝宝的营养需求也在逐渐的调整。 如今，宝宝已经不需要完全依赖母乳或者配方奶了，纯牛奶可以喝，酸奶、奶酪也可以作为奶类来源，有没有感觉特别省心呢？ 但是，还是有很多妈妈说，宝宝1岁后更不知道给宝宝做什么辅食了。 1岁前还有各种食谱餐单参考，大家的分享热情也特别高，1岁后感觉完全没有思路了。 今天分享下点妈的一点心得，关于1岁后宝宝的辅食安排。 主要分享的是一个人在家带娃的经验，上班的妈妈，或者其他情况，可以适当参考。 放的都是几年前的老照片了，来感受下真实的生活。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。 01 如果平常很忙，没有太多时间做辅食，那就 大人宝宝一锅出 。 点妈最喜欢这种方式，大人宝宝的营养都能保证，而且做起来简单方便。 宝宝一岁后，这个方法可以实践起来了，1岁前实践多少有点难度。 然后，看具体的食物，哪些食物可以一锅出？ 我举几个最常见的例子 主食类 煮粥， 焖饭， 炒饭 汤面， 炒面， 拌面 面的话现做比较好，没有时间可能米饭更合适。 做粥可以直接预约好不管了。 做焖饭可以等宝宝睡午觉的时候，把菜肉炒好，放锅里，煮上，再去补个觉，出锅再放盐。 做炒饭可以先把米饭煮上，然后带宝宝去睡觉，再来炒。 下面图片比较早了，是加了调料的焖饭，和宝宝一起吃，可以不加，做好先给宝宝盛出来，然后再放盐。 汤类 ，排骨汤，羊肉汤， 蔬菜汤 汤里可以放各种蔬菜和肉，不用拘泥于传统做法，毕竟要和宝宝抢时间，先保证能做好，再保证营养，再考虑完善味道吧。 不要只喝汤，多吃菜和肉。 半成品类 ，水饺， 馄饨， 包子， 煎饼，蒸 糕 超市买的半成品，或者自己周末做点，冷冻起来。 直接煮一下或者蒸一下就可以吃了，很方便，点妈自己喜欢吃买的，给宝宝经常是自己做的，然后加热的时候一起加热就行。 02 点妈作为土生土长的北方人，典型的一日三餐搭配是这样的。 点妈和点点的一日三餐 早餐：杂粮粥+包子+鸡蛋 宝宝加餐：牛奶、水果 午餐：各种面；米饭+炒菜；水饺；排骨汤 宝宝加餐：牛奶、水果 晚餐：包子；饺子；馄饨；冷冻的饼、糕；可以直接蒸煮的各种蔬菜。 我详细说一下一日三餐的做法和时间安排 早餐 粥是前一天晚上预约好的，大米+各种不同的杂粮，每天变换着来，用家里的大电饭煲，我和宝宝两个人的大概只是盖住锅底吧…… 包子一般是买的半成品，趁着周末的时候给宝宝做点，我还是用买的半成品，我自己的很少做，主要是懒，时间也有限。 鸡蛋就水煮，或者煎荷包蛋，这个是给我自己吃的，因为点点鸡蛋过敏，2岁半才好。 鸡蛋一般是和包子一起，蒸锅加热。 其实我吃鸡蛋并不多，不是每天，因为点点鸡蛋过敏，我也懒得开火，经常就是微波炉热一下包子。 这样看，早餐问题就解决了，前一天晚上预约粥，早上只需要微波炉热一下包子，就可以直接吃早餐了。 包子可以经常换不同馅料的，但一般都要有肉有菜，这样肉蛋菜主食就都有了。 午餐 午餐都是在宝宝睡午觉的时间做的，所以可以现做，吃点热乎的，也能经常换换花样。 文章最前面列的那些都可以，或者说基本家常的饭菜都可以。 放了各种肉和菜的面； 切小块的炒菜，有啥炒啥，随意搭配，考虑营养为主，味道已经在其次了，毕竟娃一个不高兴，提前醒了，可能就没饭吃了，得抓紧。 或者焖饭，炒饭； 或者水饺，馄饨，周末给宝宝做，自己买半成品。 提醒一下， 号称儿童水饺的，不一定适合宝宝 。看看配料表，某个最知名的儿童水饺，添加剂比我们成人吃的某码头水饺还多。 当然，还有排骨汤，我喜欢这个，选几种蔬菜放进去，加上排骨就可以吃了。 肋排最好吃，最嫩，当然要多吃肉和菜，不要老是喝汤。 晚餐 我觉得晚餐很难办，因为这个时候，晚餐的时间已经不需要睡觉了，只能陪着娃。 所以，还是靠超市的各种半成品，自己冷冻的食物，和一些简单的蒸煮为主。 半成品就是各种包子；饺子；馄饨；烧卖，馅饼之类的。 自己冷冻的食物，就是周末做的煎饼、蒸糕，还可以做肉丸、香肠给宝宝吃，我自己不太爱吃这个。 可以直接蒸煮的各种蔬菜，就是红薯、紫薯、山药、胡萝卜、花生、豌豆、毛豆、红枣等，挺好吃的。 这是烤的，也可以 分享个 快速烤红薯的小方法 ，洗净擦干，微波炉高火20分钟，开吃！ 加餐 平常的加餐，一般都是牛奶和各种水果，经常换种类吃，量不用太多。 母乳喂养的时候，加餐一般就是水果 ，离乳之后，基本就是牛奶+水果了。 牛奶、水果有时候也会和三餐一起吃，这样的话，加餐的牛奶、水果量就可以减少。 ? 或者换成一两块煎饼、应急的肉松、零添加的饼干等这些健康零食。 离乳之后，我就一直用纯牛奶，常温的，方便出门带，不爱喝奶的时候，就换成酸奶、奶酪。 03 有几个要点可以关注一下 1岁之后，盐可以吃，不过量还是要少，酱油的钠含量也很高，也要注意量，一般放了酱油就不要再放盐了。 食物切的时候切小块一点，这样就可以和宝宝一起吃了。 如果是不方便切小的，就在做好之后，捞出来，给宝宝单独切小一点，或者，你需要一把辅食剪，直接剪，不用再放砧板上切了，更方便。 做好之后，先给宝宝盛出来，然后再放各种调味料就行了，大人吃清淡点也是挺好的，少盐少油也是成人的健康饮食方式。 04 当然了，即使是这样简单的一日三餐，娃闹起来也不一定能做得了，尤其是晚餐。 所以，能蹭饭的还是去蹭饭吧；能等到老公下班做饭的，就等吧；能出去吃的，偶尔吃一下也无妨；什么条件都没有的，给娃微波炉热点冷冻的食物，等娃8点前后放倒了，自己挣扎着给自己整点吃的吧。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。

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2021-11-24 15:14:48 1岁宝宝吃什么辅食？家常做法和时间安排分享~

从6个月到1岁，宝宝的营养需求也在逐渐的调整。 如今，宝宝已经不需要完全依赖母乳或者配方奶了，纯牛奶可以喝，酸奶、奶酪也可以作为奶类来源，有没有感觉特别省心呢？ 但是，还是有很多妈妈说，宝宝1岁后更不知道给宝宝做什么辅食了。 1岁前还有各种食谱餐单参考，大家的分享热情也特别高，1岁后感觉完全没有思路了。 今天分享下点妈的一点心得，关于1岁后宝宝的辅食安排。 主要分享的是一个人在家带娃的经验，上班的妈妈，或者其他情况，可以适当参考。 放的都是几年前的老照片了，来感受下真实的生活。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。 01 如果平常很忙，没有太多时间做辅食，那就 大人宝宝一锅出 。 点妈最喜欢这种方式，大人宝宝的营养都能保证，而且做起来简单方便。 宝宝一岁后，这个方法可以实践起来了，1岁前实践多少有点难度。 然后，看具体的食物，哪些食物可以一锅出？ 我举几个最常见的例子 主食类 煮粥， 焖饭， 炒饭 汤面， 炒面， 拌面 面的话现做比较好，没有时间可能米饭更合适。 做粥可以直接预约好不管了。 做焖饭可以等宝宝睡午觉的时候，把菜肉炒好，放锅里，煮上，再去补个觉，出锅再放盐。 做炒饭可以先把米饭煮上，然后带宝宝去睡觉，再来炒。 下面图片比较早了，是加了调料的焖饭，和宝宝一起吃，可以不加，做好先给宝宝盛出来，然后再放盐。 汤类 ，排骨汤，羊肉汤， 蔬菜汤 汤里可以放各种蔬菜和肉，不用拘泥于传统做法，毕竟要和宝宝抢时间，先保证能做好，再保证营养，再考虑完善味道吧。 不要只喝汤，多吃菜和肉。 半成品类 ，水饺， 馄饨， 包子， 煎饼，蒸 糕 超市买的半成品，或者自己周末做点，冷冻起来。 直接煮一下或者蒸一下就可以吃了，很方便，点妈自己喜欢吃买的，给宝宝经常是自己做的，然后加热的时候一起加热就行。 02 点妈作为土生土长的北方人，典型的一日三餐搭配是这样的。 点妈和点点的一日三餐 早餐：杂粮粥+包子+鸡蛋 宝宝加餐：牛奶、水果 午餐：各种面；米饭+炒菜；水饺；排骨汤 宝宝加餐：牛奶、水果 晚餐：包子；饺子；馄饨；冷冻的饼、糕；可以直接蒸煮的各种蔬菜。 我详细说一下一日三餐的做法和时间安排 早餐 粥是前一天晚上预约好的，大米+各种不同的杂粮，每天变换着来，用家里的大电饭煲，我和宝宝两个人的大概只是盖住锅底吧…… 包子一般是买的半成品，趁着周末的时候给宝宝做点，我还是用买的半成品，我自己的很少做，主要是懒，时间也有限。 鸡蛋就水煮，或者煎荷包蛋，这个是给我自己吃的，因为点点鸡蛋过敏，2岁半才好。 鸡蛋一般是和包子一起，蒸锅加热。 其实我吃鸡蛋并不多，不是每天，因为点点鸡蛋过敏，我也懒得开火，经常就是微波炉热一下包子。 这样看，早餐问题就解决了，前一天晚上预约粥，早上只需要微波炉热一下包子，就可以直接吃早餐了。 包子可以经常换不同馅料的，但一般都要有肉有菜，这样肉蛋菜主食就都有了。 午餐 午餐都是在宝宝睡午觉的时间做的，所以可以现做，吃点热乎的，也能经常换换花样。 文章最前面列的那些都可以，或者说基本家常的饭菜都可以。 放了各种肉和菜的面； 切小块的炒菜，有啥炒啥，随意搭配，考虑营养为主，味道已经在其次了，毕竟娃一个不高兴，提前醒了，可能就没饭吃了，得抓紧。 或者焖饭，炒饭； 或者水饺，馄饨，周末给宝宝做，自己买半成品。 提醒一下， 号称儿童水饺的，不一定适合宝宝 。看看配料表，某个最知名的儿童水饺，添加剂比我们成人吃的某码头水饺还多。 当然，还有排骨汤，我喜欢这个，选几种蔬菜放进去，加上排骨就可以吃了。 肋排最好吃，最嫩，当然要多吃肉和菜，不要老是喝汤。 晚餐 我觉得晚餐很难办，因为这个时候，晚餐的时间已经不需要睡觉了，只能陪着娃。 所以，还是靠超市的各种半成品，自己冷冻的食物，和一些简单的蒸煮为主。 半成品就是各种包子；饺子；馄饨；烧卖，馅饼之类的。 自己冷冻的食物，就是周末做的煎饼、蒸糕，还可以做肉丸、香肠给宝宝吃，我自己不太爱吃这个。 可以直接蒸煮的各种蔬菜，就是红薯、紫薯、山药、胡萝卜、花生、豌豆、毛豆、红枣等，挺好吃的。 这是烤的，也可以 分享个 快速烤红薯的小方法 ，洗净擦干，微波炉高火20分钟，开吃！ 加餐 平常的加餐，一般都是牛奶和各种水果，经常换种类吃，量不用太多。 母乳喂养的时候，加餐一般就是水果 ，离乳之后，基本就是牛奶+水果了。 牛奶、水果有时候也会和三餐一起吃，这样的话，加餐的牛奶、水果量就可以减少。 ? 或者换成一两块煎饼、应急的肉松、零添加的饼干等这些健康零食。 离乳之后，我就一直用纯牛奶，常温的，方便出门带，不爱喝奶的时候，就换成酸奶、奶酪。 03 有几个要点可以关注一下 1岁之后，盐可以吃，不过量还是要少，酱油的钠含量也很高，也要注意量，一般放了酱油就不要再放盐了。 食物切的时候切小块一点，这样就可以和宝宝一起吃了。 如果是不方便切小的，就在做好之后，捞出来，给宝宝单独切小一点，或者，你需要一把辅食剪，直接剪，不用再放砧板上切了，更方便。 做好之后，先给宝宝盛出来，然后再放各种调味料就行了，大人吃清淡点也是挺好的，少盐少油也是成人的健康饮食方式。 04 当然了，即使是这样简单的一日三餐，娃闹起来也不一定能做得了，尤其是晚餐。 所以，能蹭饭的还是去蹭饭吧；能等到老公下班做饭的，就等吧；能出去吃的，偶尔吃一下也无妨；什么条件都没有的，给娃微波炉热点冷冻的食物，等娃8点前后放倒了，自己挣扎着给自己整点吃的吧。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。

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2014-03-10 10:13:57 听说吃肉松容易上火，怀孕4个月了还能吃吗？

孕妇能吃肉松。 孕妇吃肉松的好处：肉松一般用猪的瘦肉除去水分后制成。肉松的主要营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质，胆固醇含量低，蛋白质含量高。肉松香味浓郁，味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。肉松还方便携带，适合孕妇平时在办公室充饥或补充营养用。 孕妇吃肉松需注意：由于猪瘦肉本身就含有一定量的钠离子，肉松在制作的过程中会加入大量的酱油，因此孕妇要适量食用，以免摄入过量的钠。肉松中还加入了白糖，准妈吃太多，容易吸收大量的糖分，而导致妊娠糖尿病。如果有条件，最好能自己做肉松，这样孕妈吃得更放心。另外，有些肉松还会加入大量的脂肪，属于高热量食物，准妈要控制吃的量和频率。

2014-03-02 22:14:12 有益大脑发育食物推荐？

有益于儿童大脑发育的食物有：1、紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。2、黑木耳能净化血液，轻身强记。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。3、蜂蜜含有多种益智成分，调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

2014-03-01 10:01:21 孕期遇便秘要小心哪些饮食误区？

误区1：不吃肉少吃饭。有的妈咪认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物，从而帮助宿便排出。 误区2：饮食清淡不吃油。许多妈咪便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，或者是很久没有吃蔬菜水果，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的妈咪其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻，长期下来，可以帮助妈咪们润滑肠道，有效改善便秘。 误区3：大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的妈咪多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，如果妈咪常喝水，可以使肠道的转运速度加快，能减少粪便中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

2013-12-18 18:03:01 大家给宝宝吃肉松吗，会不会添加剂太多呀？

其实肉松是可以给小孩吃，但是一次不能吃必太多，而且也需要选择一个好的品牌，不要选哪些添加剂过多的产品，正规的产品是会在包装上看到了，所以在购买时，多注意，就可以了。而且在给小孩添加辅食时，可以多煮一些粥给小孩吃，会更好。