2020-01-22 11:52:05 女性春节可以多吃红枣、葡萄、桑葚，原因：益气血、调脾胃

大多数女性都会出现血虚的情况，尤其是上了30岁之后的女人。在冬天，由于天气寒凉，血虚的症状是最明显的，因为受到月经以及生育的影响,很大一部分女性会出现缺铁性贫血情况，缺铁性贫血也是中医所讲的血虚证之一，女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，女性经常会出现气血不足的情况。 而中医认为不同季节需要不同的补身方法，那么女性应该在冬季补气血呢?女性冬令进补的关键在调血，但应根据不同的情况制定不同的进补方案。医学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足，女性较常出现这样的问题。女性气血不足就会导致肺脏功能的减退，导致早衰症的问题出现。 女人气血不足在容貌上会有直接的表现。气虚的人会出现畏寒肢冷、自汗、头耳鸣、精神菱靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓的问题，因为肺腑功能衰退，抗病能力差。血虚的人则会表现为面色无华萎黄、肌肤没有光泽、皮肤干燥、发枯黄干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 女性血虚应该怎么补血？ 1.红枣 补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容、调理脾胃，如果血虚兼有脾胃虚弱额女性可以多吃。 2.黑枣 含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因其含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。 3.南瓜 南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全都是补血的优良营养素。 4.葡萄 历代中医推荐补血佳品，葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。 5.桑葚 有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。 6.胡萝卜 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极大的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品！

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2019-07-11 16:54:27 左思右想？坐月子腰疼怎么办？

对于现在很多的女性朋友们来说，这个生孩子真的是对自己的那个身体的伤害是非常的大的，而且她们生产完以后如果没有做好月子的话就会对以后的影响也肯定是非常大的。本来在生产后的身体就很虚弱的，还动不动就腰痛，那产后月子里腰疼怎么办 ? 这有可能是气血虚弱、缺钙、肾虚或者长期卧床引起的，应该尽早治疗，否则容易落下病根。 在生活中，产妇要注意经期卫生，及时清洁，以免感染，长期卧床的应该适当活动腰部，偶尔下床走走，还要保持良好的睡姿，以缓解疼痛的问题。饮食上要注意不要食用过多生冷寒湿的食物，应该补充充足的营养，帮助恢复。 · 产后腰痛 顾名思义，就是产妇生产后发生腰痛状况，这种情况并不少见，一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。 · 诱发因素 1.一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。 产后恶露是衡量妈妈修复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，长期的恶露不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。 PWRH通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫及子宫消炎。 2.另外不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则，长时间在床上休养，从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。一般产妇在月子期间大量给身体进补营养，使身体得到许多热量从而加重了体重，导致腰部负担过重。 3.如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗，就会在后期转为较为严重的风湿，这也是产后腰痛的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。 产妇产后需时时关注自身情况，平常多加注意保持正确的站、坐姿，避免产后腰痛状况。 1. 产后子宫恢复不足 坐月子腰疼可以考虑产后盆腔，子宫还没有恢复正常，容易在充血或者炎症时出现，刺激性疼痛，有点痛，多考虑是正常现象，随着恶露排泄干净，子宫恢复正常而消除刺激而腰痛可以消失。 2.姿势不当 不少新妈妈哺乳的姿势不太正确，因导致腰肌呈现紧张的状态，这样的话很有可能损害腰部肌肉，从而导致产后腰痛。 3. 照顾宝宝，经常弯腰 需要频繁弯腰照顾孩子，例如要从童车里抱起孩子，还有需要给孩子换洗尿布、洗澡等等。 4. 内分泌系统变化 在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。 世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。 PWRH修复标准 补充孕产流失营养 18-20% 2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25% 3、宫体内膜、产道损伤修护26-28% 4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19% 5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15 6、血红素铁、锌、钙的补充10-12% 1.避免长久站立及蹲坐 产妇分娩后要避免经常站立、蹲坐，否则经常这样的话容易使腰部难以长久承。 2.哺乳姿势得当 产妇哺乳时需注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感。 3.注意补钙 有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。 4.关注日常 5.动作缓解 确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。 PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成 1 、补充： 补充孕产过程母体流失元素（HDA 、维生素 A 、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等） 2 、修护： 修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护 成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄 … 3 、调养： 远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。 成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物 … · 怀孕期间 预防产后腰痛需要尽早进行，最好从怀孕阶段就开始。怀孕期间，孕妇要适量进食，避免因体重过重而导致腰部肌肉受损。 · 分娩后 1. 注意保暖： 产妇分娩后身体虚弱，较易着凉，因此产妇需注意多加保暖，特别是腰部，更为重要。 2. 适当锻炼： 产妇产妇需进行适当的锻炼，例如仰卧起坐等运动，但不要过多。 3.防护腰部： 放置物品时可将其放在较低的位置，以避免长久站立以及弯腰。 4.保证充足的睡眠： 产妇分娩后要确保自己得到足够的休息，这样的话有利于产妇的体力恢复以及腰部肌肉弹性的复原。 5.适当控制体重： 一般来说，产妇分娩后都会有体重加重的倾向，这样的话容易增加腰部的承重力，增大了负担。因此产妇需要控制好自身的体重。 6.注意饮食： 可以多吃些维生素较丰富的食物，有利于避免骨质疏松的产生 7.注重日常： 分娩后尽量不要较早穿有跟的鞋，另外可以给腰部做些按摩或理疗等，舒缓腰部。 8.避免长时间蹲站 . 1、久蹲 产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复，可能还会导致子宫异位或是脱垂。 2、饮食刺激、过于营养 产后一个月内，新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。 3、不运动或强运动 女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。 4、过早同房 女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期内性生活一旦造成感染，逆行感染的话那么女性将有可能患上严重的妇科疾病，对新妈健康伤害很大。有些新妈产后不到一个月的时间内就有可能恢复排卵，此时同房有可能怀孕，会对妈妈造成不必要的伤害。 你的白温馨提示 坐月子腰疼主要是生理原因，也就是盆腔子宫没有恢复，再加上经常喂奶，抱宝宝，腰疼就更加明显。月子里要避免同一姿势保持太久，避免固定姿势喂奶，尽量堂堂避免久坐。除此之外，一定要注意要不的保暖，尤其在冬季。

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2015-01-15 16:54:22 孕妇适合在冬季进补好吗？

怀孕期间不建议在冬季盲目进补，从而适得其反，影响孕妇及胎儿健康。有条件的最好到有营养专科的门诊进行个人化的饮食营养原则，根据评估后的结果进行饮食调节。

2015-01-15 16:34:22 冬季孕妇进补好吗？

孕妇的营养摄入不足或过多都对健康不利，首先孕妇应明确需要全面平衡营养，从膳食中摄入了多少营养，然后是否需要额外补充，以及补充多少，科学地看。有条件的最好到有营养专科的门诊进行个人化的饮食营养原则，根据评估后的结果进行饮食调节。故孕妇不建议在冬季盲目进补，从而适得其反，影响孕妇及胎儿健康。

2015-01-15 15:37:17 孕妇在冬季进补适合吗？

不建议在冬季盲目进补，从而适得其反，影响孕妇及胎儿健康。有条件的最好到有营养专科的门诊进行个人化的饮食营养原则，根据评估后的结果进行饮食调节。

2015-01-15 15:01:17 冬季孕妇需要进补？

孕期营养摄入不足或过多都对健康不利，首先孕妇应明确需要全面平衡营养，从膳食中摄入了多少营养，然后是否需要额外补充，以及补充多少，科学地看。有条件的最好到有营养专科的门诊进行个人化的饮食营养原则，根据评估后的结果进行饮食调节。故孕妇不建议在冬季盲目进补，从而适得其反，影响孕妇及胎儿健康。